Золотые правила питания для пожилых

Диеты и фитнес

Что есть, сколько, когда и как? По мнению специалистов, пенсионерам следует знать все ответы на эти вопросы, связанные с питанием, если они не хотят быстро стареть.

Золотые правила питания для пожилых

Необходимо принять к сведению, что с возрастом следует внести коррективы в привычный рацион, потому что с естественным изнашиванием организма изменяются и его потребности в пище.

На основной вопрос: что есть категорически нельзя, ответ простой — жирные, копченые, соленые и острые блюда.

Золотые правила питания для пожилых

Людям на пенсии следует уменьшить количество употребляемой еды.

Почему?

Ответ прост, физическая активность снижается, а нерастраченные организмом калории откладываются про запас на наших боках, приводя к увеличению веса!

Помните, что увеличение веса тела на 25% увеличивает риск возникновения сердечных проблем в 2 раза, а заболеваний желчного пузыря в 3 раза!

Золотые правила питания для пожилых

Совет: питайтесь многократно, но понемногу, добавив для себя полдник.

Готовьте для себя любимого вкусную еду, делайте красивую сервировку стола. Не следует есть на ходу, глотая пищу кусками.

Этим вы обеспечите себе плохое самочувствие, проблемы с кишечником и отсутствие аппетита.

Золотые правила питания для пожилых

Совет психолога для пожилых людей.

Не сидите и в одиночестве, общайтесь с соседями сверстниками, можете составлять вместе меню и готовить по очереди.

Этим вы сможете продлить молодость духа и биологическое здоровье на долгие годы!

Живите в радость!

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  💚❤Диета от депрессии: важно и для психики, и для тела

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий