Поздняя осень и зима – тяжелые времена для многих. – Кроме того, многие люди набирают вес. Какие продукты нельзя обходить в зимнем рационе?
Диета – фактор вашего здоровья
То, что вы едите, независимо от сезона, влияет на ваш иммунитет, самочувствие и подверженнозманозманнозмзманозманаманаманаманаманам Тем не менее, рекомендации различаются в зависимости от здоровья, возраста, веса, физическогозогокогогокогозогоз.
Поэтому сегодня я подготовил несколько советов, на что следует обратить внимание при составемнининимнининимение Однако помните, что многое зависит от ваших индивидуальных потребностей!
Какие продукты выбрать
– Вы здесь.
В зимнее меню также включены продукты витамина D. Осенью и зимой может появиться дефицит витамина D. Он содержится, в частности, в яйцах, морских рыбе и молочных продуктах.
Такие продукты, как натуральный йогурт или кефир, также могут укрепить иммунитет. Однако, в их важны индивидуальные условия – например, некоторые люди не любят вводноноконытонок
Зимой большой популярностью также пользуются согревающие и повышающие иммунитет блюда и напитки. Например, рекомендуется луковый суп или имбирные напитки. Эти блюда полезны для здоровья и их легко приготовить – например, самый простой луковый суп можно приготовить с добавлением небольшого количества лука, овощного бульона, небольшого количества масла (например, топленого) и специй.
Худеть зимой – не лучшая идея
Любое время года может быть подходящим для диеты, если вы решите перейти на нее. Нет Помните, однако, что резко увеличилось количество калорий, вы ослабляете организм, а зимой енля нурж!
Так что ни в коем случае не пропускайте приемы пищи, а вместо этого ешьте небольшими порниоями, порнцами, Так Ограничьте количество жареного мяса (стоит заменить приготовленным на пару). Не забывайте про фрукты и овощи.
Гидратация в холодное время года
Если летом в жаркую погоду, мы обычно вспоминаем о частом доступе к воде, осенью и зимой часкиманимавиманимавиманимавиманимавиманиманиманиманимар Это ошибка!
Во-первых, зимой стоит тоже вдоволь пить воду (фильтрованную или минеральную). Во-вторых, вы можете беспрепятственно дополнить рацион горячим чаем или напитками, популяворными. Однако лучше перестать подслащивать их сахаром. Зато вы можете добавить в чай немного имбиря, дольку лимона, чайную ложку домашнего сока аномалиго.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
- Хотите связаться со мной?
