Зимняя азбука иммунитета: иммунитет и витамин С

Диеты и фитнес

Зимняя азбука иммунитета: иммунитет и витамин С

Иммунитет организма поддерживается сбалансированным питанием и, в случае дефицита, добавками. 5 лучших витаминов, которые помогут нам зимой – это А, В6, С, D3 и Е.

Витамины необходимы для правильного функционирования организма, поддержания здоровья и правильного развития. Витамины помогают нашему организму в виде коферментов, то есть веществ, помогающих ферментам, например пищеварительным.

Без них мы не можем расщеплять белки, углеводы и жиры. От витаминов зависит иммунитет нашего организма, выработка эритроцитов и даже скорость мысли.

Мы получаем витамины из пищи, но этого источника не всегда достаточно. Овощи и фрукты, продаваемые зимой, не так ценны, как летом. В конце концов, не все регулярно едят овощи или придерживаются идеально сбалансированной диеты. Поэтому с тех пор, как в 1930-х годах начали производить синтетические витамины, они пользовались популярностью.

Таблетки не заменят здоровые привычки, но дополнят их!

Если вашему организму не хватает витаминов, вы можете помочь с пищевыми добавками. Конечно, помните, что витамины — это не чудодейственное средство от недоедания, малоподвижного образа жизни или образа жизни, повышающего риск заболевания.

Зимняя азбука иммунитета: иммунитет и витамин С

Если вы злоупотребляете алкоголем или табаком, если весь день проводите сидя, не прилагая никаких усилий, если вы не контролируете стресс, то не думайте, что прием витаминов простит вам все это. Мы должны делать основные вещи, чтобы заботиться о своем теле, это физическая активность, режим дня и питание.

Какие бывают витамины и как их принимать

Витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Избыток водорастворимых витаминов (витамины группы В, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, витамин С) выводится с мочой, поэтому риск передозировки отсутствует. Растворенные в жирах витамины (витамины А, Е, D, К) могут накапливаться в организме и нужно быть осторожнее.

Читайте также:  Можно ли принимать лекарства с истекшим сроком годности

Если вы принимаете синтетические витамины, принимайте их после еды (желательно после основного приема пищи). Жирорастворимые витамины лучше всего употреблять с едой с небольшим количеством жира.

Витамин C

У витамина С самая большая группа последователей, и это не случайно. Конечно, он не всесилен, но обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Защищает от болезней сердца и атеросклероза, повышает иммунитет.

Зимняя азбука иммунитета: иммунитет и витамин С

Из-за нехватки витамина С моряки на парусных судах теряли зубы, ломали кости, не заживали раны, болели цингой. От названия этого заболевания витамин С получил название аскорбиновой кислоты.

Витамин С чрезвычайно чувствителен и растворим в воде. Мы теряем его при варке (он растворяется в бульоне), повторном нагревании и даже слишком быстром нарезании или оттаивании. Поэтому его лучше есть сырым.

Витамин С можно принимать при простуде и гриппе. Взрослому мужчине необходимо 90 мг в сутки. Организм справляется с его избытком, выделяя с мочой, но людям с больными почками следует быть осторожными. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Иммунитет в зимний сезон

Поэтому в зимнее время года есть смысл позаботиться о своем иммунитете, добавив в рацион витамин С. В дополнение к пище удобным способом являются витаминные комплексы.

Лично я каждую зиму принимаю витаминные комплексы для поддержания иммунитета, и это действительно помогает не заболеть.

Зимняя азбука иммунитета: иммунитет и витамин С

Мне очень нравится этот комплекс витаминов для иммунитета от Гуачибао. Продается во флаконах по 30 капсул, всего на один месяц приема.

Комплекс содержит витамин С, цинк, янтарную кислоту и различные растительные экстракты, предназначенные для повышения иммунитета. Все компоненты прошли клинические испытания, идеально сочетаются друг с другом и усиливают эффективность друг друга. Иммунный комплекс является не только профилактикой заболеваний, но и отлично подходит для быстрого выздоровления и восстановления организма во время болезни. За счет экстрактов грибов вешенки и рейши обеспечивается быстрый иммунный ответ, а также противовирусная защита.

Читайте также:  Что такое синдром Мюнхгаузена и как его распознать

Проще всего купить этот витаминный комплекс на Wildberries, держите ссылку на магазин производителя.

Guarchibao — российский производитель товаров для здоровья с безупречной репутацией. Помимо витаминных комплексов, компания предлагает протеиновые батончики, жиросжигатели, добавки для ускорения метаболизма и многое другое. Посетите фирменный магазин в Wildberries, там много всего интересного!

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий