Здоровый образ жизни при остеопорозе

Диеты и фитнес

Здоровый образ жизни при остеопорозе

Остеопороз – очень распространенное заболевание. С возрастом кости теряют свою прочность и эластичность. Проявляется болью в спине или легким дискомфортом. Качество костей определяется потреблением кальция, витамина D и физической активностью. Генетическая предрасположенность также играет важную роль.

Женщины в постменопаузе подвержены повышенному риску этого заболевания из-за истощения запасов эстрогена. Люди с малоподвижным образом жизни страдают остеопорозом гораздо чаще, чем рабочие. Еще одна уязвимая группа — худощавые люди, у которых больше проблем с переломами. Использование кортикостероидов часто является причиной истончения костей.

Кости стареют

С возрастом мы все теряем костную ткань, и в результате увеличивается риск развития остеопороза. Человек имеет максимальное количество костной массы в возрасте около сорока лет. Затем он начинает снижаться на два-три процента в год, считают эксперты.

Остеопороз создает трещины и полости в костях, которые углубляются по мере прогрессирования заболевания. Заболевание не имеет внешних симптомов. Впоследствии это начинает проявляться повышенной ломкостью костей. В зоне риска находятся кости, испытывающие наибольшую механическую нагрузку, а именно позвонки и бедренная кость.

Диагностика начинается с рентгена. Затем врач направит вас на денситометрию. Тест используется для определения количества минералов и определения плотности костей. Дополнительную информацию получают из анализов крови и мочи.

Но само лечение будет более длительным. При выявлении тяжелой стадии заболевания следует рассмотреть возможность применения препаратов, способствующих остеогенезу. Возможностей много, каждый врач подходит индивидуально.

Что можно сделать самостоятельно

Вы можете влиять на свое здоровье с помощью упражнений и правильного питания. Употребление алкоголя и курение также негативно влияют на наши кости.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D. Делайте много упражнений. Выбирайте любой вид спорта, который подходит вашим физическим возможностям и возрасту.

Читайте также:  Дневник стройности. День 2. Голода нет

Когда кости заряжены, они получают импульс к регенерации. Связь между образом жизни и различными заболеваниями больше, чем считалось ранее. В случае остеопороза это еще более заметно.

Профилактика остеопороза должна включать разнообразие в рацион. Содержит молочные продукты, рыбу, овощи и зеленый чай. Есть два абсолютно ключевых питательных вещества для крепких и здоровых костей: кальций и витамин D. Кальций поддерживает кости и зубы, а витамин D улучшает усвоение кальция и рост костей.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий