Здоровые антивозрастные продукты

Диеты и фитнес

Здоровые антивозрастные продукты

Главный видимый признак возраста человека – состояние его кожи. Гладкая, эластичная кожа без пятен и морщин однозначно свидетельствует о молодости и наоборот. Есть ли способ продлить молодость нашей кожи? Оказывается, да, все в наших руках.

Если вы хотите, чтобы кожа вокруг глаз и гусиные лапки была без морщин, вам необходимо включить в свой ежедневный рацион омолаживающие продукты. Эти продукты положительно влияют не только на внешний вид, но и на наше здоровье.

Кресс-салат

Кресс-салат – альтернатива салату айсберг, который мы используем для приготовления салатов (идеально подходит для употребления в сыром виде). Имеет острый вкус с легкой сладостью.

По мнению американских ученых, это самый полезный овощ в мире. Это источник минералов (включая железо, кальций, калий – их больше, чем в помидорах) и антиоксидантов (включая витамины, такие как A, B1, B2, B6, C, E и K), которые замедляют процесс старения (A из-за его богатый витаминами кресс-салат иногда рекомендуется людям с диагнозом анемия).

Его омолаживающий эффект обусловлен наличием в его составе витамина Е и бета-каротина, которые хорошо влияют на внешний вид кожи. Употребление этого растения в пищу помогает предотвратить появление морщин, а также устранить обесцвечивание и покраснение.

Лосось

Лосось, богатый омега-3 (желательно диким, а не выращенным на фермах), является одним из лучших друзей кожи. Жирные кислоты предотвращают появление морщин, сохраняя их эластичность и увлажняя кожу. Кроме того, омега-3 могут улучшить защиту кожи от УФ-излучения.

Цинк, содержащийся в этой рыбе, регенерирует и защищает кожу от вредных внешних факторов. Интересно, что результаты американского исследования показывают, что у людей, которые ели более 150 граммов рыбы, богатой омега-3 в неделю (включая лосося), наблюдалось почти 30% -ное снижение развития предраковых состояний кожи.

Читайте также:  Лучший ужин при похудении. Сбросила 53 кг

Соевые бобы

Соевые бобы содержат полезные белки, а также являются источником витаминов (в основном группы B) и минеральных солей (фосфор, железо, магний, кальций). Некоторые ученые отметили, что это может помочь остановить процесс образования морщин. Этот эффект обеспечивается наличием в соевых бобах изофлавонов и агликона сои.

Исследование 2007 года показало, что употребление 40 миллиграммов соевых агликонов в течение 3-месячного периода значительно улучшает состояние кожи. Кроме того, для повышения упругости и эластичности кожи стоит ввести альтернативу мясу и рыбе в виде тофу (творог из соевого молока – популярный компонент вегетарианской диеты).

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт. Белки, содержащиеся в этой пище, являются материалом для наращивания мышечной массы. Он также играет важную роль в поддержании эластичности кожи (положительно влияя на ее упругость) и в предотвращении образования мешков под глазами.

Кроме того, греческий йогурт богат витаминами группы B, которые помогают выводить токсины из кожи. Это также источник кальция, минерала, подавляющего воспаление и снимающего раздражение.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий