Зачем люди практикуют холотропное дыхание и стоит ли начинать

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Mucha gente cree que esta técnica es una forma legal de conseguir un efecto psicodélico, pero no es para todo el mundo.

¿Por qué la gente practica la respiración holotrópica y vale la pena empezar

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Что такое холотропное дыхание

¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? / Healthline, que consiste en la alternancia rápida de inhalaciones y exhalaciones. El proceso dura desde un par de minutos hasta varias horas y cambia el equilibrio entre el oxígeno y el dióxido de carbono en el cuerpo.

Debido a esto, una persona cae en una especie de trance, que puede compararse con un estado alterado de conciencia cuando se toman psicodélicos como el LSD. Los adeptos a la respiración holotrópica creen que una forma de conciencia tan inusual ayuda a lograr algo así como la iluminación, a conocerse mejor a uno mismo y a su lugar en este mundo.

La palabra “holotrópico” en sí misma se deriva del griego (de las raíces ὅλος – “totalidad” y τρόπ – que indica la dirección) y se traduce como “movimiento hacia la totalidad».

En realidad, los autores de la técnica de respiración holotrópica, los psicoterapeutas Stanislav y Christina Grof, desarrollaron los beneficios y riesgos de la respiración holotrópica / Verywell Mind en la década de 1970 como reemplazo del prohibido LSD. Creían en los efectos curativos de los psicodélicos y querían lograr lo mismo por medios legales.

Зачем практикуют холотропное дыхание

Se cree que esta técnica, si se usa correctamente, puede mejorar el estado emocional, ayudar a deshacerse de los miedos e incluso aliviar el dolor. Aquí hay algunos ¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? / Problemas de línea de salud para los cuales los defensores de la respiración holotrópica recomiendan practicarla:

  • estrés, incluso crónico;
  • depresión;
  • trastorno de estrés postraumático (TEPT);
  • varias dependencias;
  • migraña;
  • dolor crónico;
  • dolor menstrual y síndrome premenstrual;
  • asma;
  • conducta de evitación;
  • miedo a la muerte.
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Asimismo, la respiración holotrópica puede ser parte de una terapia que ayude a superar las consecuencias del trauma psíquico.

Как проводят процедуру холотропного дыхания

Para que la práctica de la respiración tenga un efecto beneficioso, junto a la persona que practica la respiración holotrópica, ¿qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? / Healthline es un especialista capacitado.

El instructor controla la velocidad, el ritmo y la profundidad de la respiración. Estos son importantes beneficios y riesgos de la respiración holotrópica / Verywell Mind para evitar una hiperventilación potencialmente peligrosa.

El facilitador ayuda al cliente a sentarse cómodamente, acostado boca arriba sobre la colchoneta. Y durante la sesión, te motiva a escuchar los sentimientos internos, a responder a ellos. Por ejemplo, si el cliente está experimentando una fuerte experiencia, se le aconseja que se relaje y emita sonidos.

La música es una parte esencial de la tecnología. Por regla general, se trata de composiciones rítmicas que comienzan con la percusión y pasan gradualmente a melodías meditativas. El acompañamiento sonoro también es seleccionado por el instructor, enfocándose en la personalidad y solicitud del cliente.

Después de la sesión, se le pide al participante que exprese la experiencia. Por lo general, para esto se les pide que dibujen un mandala, un patrón geométrico circular.

Luego, el instructor discute con el cliente algunos aspectos del dibujo que pueden reflejar experiencias emocionales.

Что о холотропном дыхании говорит наука

Hay pocos trabajos científicos sobre este tema, pero algunos científicos señalan que la respiración holotrópica parece ser realmente útil.

Por ejemplo, un estudio piloto en 1996 trató de combinar la respiración holotropica con la psicoterapia. 24 человека де 22 в 50 años trabajaron кон ип terapeuta у practicaron ла respiración аль Mismo tiempo. Кроме того, 24 участника являются специализированными специалистами в области психотерапии. Los resultsados ​​себе Evaluaron Seis Meses Después. Y descubrió SW Holmes, R. Morris, et al. Respiración holotropica: Un enfoque experiencial de la psicoterapia / Psicoterapia: Teoría, Investigacion, Práctica, Entrenamiento, en el que, en comparación con el grupo de control, el miedo a la muerte disminuyó significativamente en las personas del primer grupo y aumentó la autoestima.

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Una encuesta de 2013 de 11,000 pacientes psiquiátricos también encontró que J. Eyerman. Un informe clinico de respiración holotrópica en 11,000 pacientes psiquiátricos Hospitalizados en un Hospital comunitario / Edición especial del boletín MAPS es un resultsado interesante. La mayoría де лас personas дие хан томадо Respiración Holotrópica хан informado дие себе sienten significativamente mejor у más estables emocionalmente. No se observaron efectos secundarios adversos en ninguno de los casos, por lo que los autores del estudio concluyeron que esta práctica de respiración podría рассматривать уна terapia de bajo riesgo.

En 2015, un pequeño estudio confirmó que T. Miller, L. Nielsen. Medida de la importancia de la respiración holotrópica en el desarrollo de la autoconciencia / The Journal of Alternative and Complementary Medicine: las personas que practican la respiración holotrópica informan cambios positivos en su carácter. En particular, dicen que se vuelven más tranquilos y menos dependientes de la opinión externa.

Что не так с холотропным дыханием

Hay varios puntos que indican que esta práctica de respiración no es para todos.

Это может быть вредно для здоровья

Las experiencias “psicodélicas” que acompañan a cada sesión de respiración holotrópica son una pesada carga para el cuerpo. Además, sigue existiendo el riesgo de hiperventilación grave de los pulmones. Para algunas personas, esto puede ser peligroso.

Antes de practicar esta técnica de respiración, asegúrese de consultar con un terapeuta u otro médico supervisor. Especialmente ¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa? / Línea de Salud si se diagnostica:

  • cualquier enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos;
  • angina de pecho;
  • hipertensión;
  • glaucoma;
  • desinserción de retina;
  • osteoporosis;
  • cualquier condición médica que requiera medicación constante;
  • casos de ataques de pánico, psicosis;
  • trastornos convulsivos;
  • enfermedad mental.
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Además, las mujeres embarazadas y lactantes deben abandonar la práctica de la respiración.

Не факт, что это эффективно

Hay pocos estudios sobre la respiración holotrópica y existen dudas sobre la fiabilidad de sus resultados. Los editores de revistas critican el estudio de MDMA como no científico, poco ético / Skeptical Inquirer / The Medical Dictionary a menudo son personas que inicialmente confían en esta misma efectividad.

En tales casos, puede aparecer un sesgo cognitivo llamado “sesgo de confirmación”. Esto significa que el científico busca solo aquellos hechos que confirman su punto de vista. E inconscientemente pierde de vista o descarta todo lo que la contradice.

Это сугубо коммерческий продукт

Oficialmente, la Respiración Holotrópica solo se puede practicar bajo la supervisión de un instructor que haya recibido el certificado Acerca de la Respiración Holotrópica® / Entrenamiento Transpersonal Grof de la Fundación Grof. De lo contrario, nadie garantiza un efecto positivo.

Es decir, de hecho, esta práctica de respiración es una forma de ganar dinero.

No está tan mal. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la respiración holotrópica es un producto que quieren vender. Y, como suele ser el caso en el comercio, la campaña publicitaria puede no ser completamente honesta.

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