Укрепит ли витамин С ваш иммунитет?

Диеты и фитнес

Поднимет ли витамин С ваш иммунитет?

Простуда и другие респираторные вирусные инфекции являются основными причинами обращения за медицинской помощью. Кроме того, они являются одной из наиболее частых причин отсутствия на работе и в школе. Из-за частых болезней многие люди ищут средство для укрепления своей иммунной системы. Некоторые думают, что это витамин С.

Споры по поводу витамина С

Витамин С в профилактике и лечении простудных и респираторных заболеваний является спорной темой более 70 лет. Результаты исследований по этому поводу расходятся, но у ученых есть устоявшееся мнение по этому поводу. Есть много правды, полуправды и мифов о витамине С, особенно о витамине С и иммунитете.

Обзор очень большого исследования, сравнивающий результаты более чем 11000 исследований, показал, что регулярное потребление витамина С не повлияло на частоту простудных заболеваний, но продолжительность простудных заболеваний немного сократилась (8% у взрослых и 14%).% У детей).

К сожалению, я должен вас подвести – в основном это означает, что ваши простуды будут короче примерно на 1 день в год. Кроме того, не было показано, что прием витамина С во время простуды уменьшает или облегчает симптомы. Что еще более важно, исследователи говорят, что стоит помнить, что эти небольшие преимущества сами по себе не оправдывают длительного приема этого витамина.

Здоровый образ жизни необходим

Вы, наверное, много слышали о так называемых сопутствующих заболеваниях. К ним относятся следующие недуги: болезни сердца, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, гипертония и рак.

Большинство этих заболеваний напрямую связаны с лишним весом. И очень часто люди с избыточным весом придерживаются очень постной и избирательной диеты, богатой продуктами с высокой степенью переработки. Также из-за нехватки фруктов и овощей в их рационе не хватает витаминов и минералов, защищающих от инфекции.

Читайте также:  5 фруктов и овощей, которые нужно есть

Изменение образа жизни – ключ к успеху

Подводя итог, можно сказать, что именно образ жизни имеет дело с иммунитетом, а не добавление отдельных веществ, таких как важный витамин С.

Кроме того, плохое качество сна, не говоря уже о недосыпании и стрессе, – все это факторы, повышающие риск простудных заболеваний у взрослых. И эти факторы тоже входят в группу общепринятых рекомендаций по здоровому образу жизни.

Получайте витамин С в виде большого количества овощей и фруктов. Не следует принимать пищевые добавки, особенно в высоких дозах, если вы не участвуете в марафонах. Но здоровое и сбалансированное питание – это основа построения иммунитета. Лучше заботьтесь о своем весе.

Регулярные упражнения средней интенсивности очень важны, если вы не хотите часто болеть. Пробиотики могут помочь предотвратить простуду, но вы можете лучше заботиться о своей флоре с помощью правильного питания. Но витамин D должен принимать почти каждый, потому что почти у всех его дефицит.

Для повышения ежедневного иммунитета стоит употреблять 1-2 столовые ложки сока бузины в день. Мед лучше всего при проблемах с горлом и кашле. Однако помните, что он калорийный и может оказывать слабительное действие.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий