Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

Диеты и фитнес

мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке)

На моем канале я делюсь своими вариантами меню и рецептами блюд + немного обо мне и моей жизни.

Заканчивается наш отпуск, скоро выдвигаемся домой. Вроде лишнего не наела и Слава Богу! Было столько вкусностей, и котлетки щучьи и плов, и много всего разного… помидоров наелась на год вперёд! Взвешивалась на маминых весах, поэтому скриншот по весу и остальным параметрам сделать не могу… теперь уже по приезду.

Но могу сказать что все вкусности я ела умеренно. Определённые порции, не больше.

Одно только огорчило, что стояла и стоит жаркая погода, 31-33 градуса тепла. А в Питере дожди… но и в этом есть своя прелесть! После дождей будет много грибов и мы уже в предвкушении их сбора!!

В том году их было много! Посмотрим что будет в этом!

Мамины тыквочки…

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

Сегодня будет меню на 1481 ккал.

Завтрак:

Ролл из лаваша с начинкой.

Взяла один лаваш, положила сыр 20 г, затем два кусочка куриной ветчины (40 г), несколько кружков помидоров и огурцов, 10 г горчицы. Завернула а ролл. Завтрак готов.

Итого: 255 ккал.

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

Перекусила позже творогом 5 % 150 г 182 кк. Часика через два попила чай с новым зефиром. Я прочла о нем у одного известного блогера, оказалось что его производят в Тамбове. Сегодня наконец-то нашла его в местном магазине. Он оказался достаточно вкусным, но так как он в шоколаде его калорийность выше обычного зефира. 25 г 94 кк.

Обед:

Легкие щи.

Читайте также:  Лучший ужин при похудении. Сбросила 53 кг

Щи приготовила мама с добавлением болгарского перца и помидоров. Они получились свеженькие, вкусные и ароматные. Моя порция 350 г.

Итого: 294 ккал.

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

После обеда съела 200 г дыни 68 кк и 50 г сушеного кураги 120 кк, а немного позже просто нарезала свежие мамины помидоры и посолила… вот это вкуснота!!! и всего 36 кк.

Ужин:

Фаршированные перцы.

Тоже готовила мамуля. Рецепт можно посмотреть в этой статье. Очень сочные и вкусные перцы. Все из домашних овощей, что может быть лучше? Моя порция 340 г.

Итого: 262 ккал.

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

После ужина съела 200 г арбуза и 250 г нектаринов 110 кк, конечно не все сразу!😂

Итого на весь день вышло 1481 ккал БЖУ 82/52/182

А еще в воскресенье мы отметили день рождение свекрови, испекли очень вкусную пиццу!

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

Заказали для нее самый милейший букет!

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

С Днем рождения, наша дорогая и ненаглядная!

Удержала свои минус 21 кг в отпуске. Вариант меню на день.

Минус 21 кг.

На всякий случай оставлю здесь ⬇️⬇️⬇️

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий