Учёные определили оптимальное время отхода ко сну

Диеты и фитнес

Лучше не вставать поздно, да и рано это даже не стоит.

Ученые определили оптимальное время для отхода ко сну

Исследователи из Университета Эксетера и лондонских больниц Баркинг, Хаверидж и Редбридж изучили взаимосвязь между временем отхода ко сну и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты опубликованы в журнале «Время начала сна и частота сердечно-сосудистых заболеваний: исследование британского биобанка» в European Heart Journal – Digital Health.

В исследовании приняли участие более 88 000 британцев в возрасте от 43 до 79 лет, за которыми наблюдали около 6 лет. Все они заполнили анкеты, в которых рассказали о своем образе жизни, физической активности и здоровье. В последние 7 дней они также носили акселерометры, которые позволяли фиксировать продолжительность сна, его регулярность и время засыпания.

Исследователи применили серию моделей пропорциональных рисков Кокса к полученным данным, что позволило им идентифицировать некоторые модели.

За весь период наблюдения сердечно-сосудистыми заболеваниями страдали 3172 человека (3,58%), из них 1371 (43%) заснули после полуночи, 1196 (38%) – с 23:00 до 23:59, 473 (15%) – с 22:00 до 22:59 и 132 (4,2%) – до 22:00. Углубленный анализ данных участников с учетом возраста, пола и других факторов показал, что у тех, кто ложился спать между 22:00 и 22:59, меньше шансов заболеть.

Дополнительная модель, которая отслеживает продолжительность сна, его регулярность и установленные предпосылки для сердечно-сосудистых заболеваний, подтвердила более высокий риск наступления сна до 22:00, с 23:00 до 23:59 и после. 00:00 (соотношение 1,24), 1, 12 и 1,25, соответственно). Кроме того, связь с повышенным риском развития заболевания была сильнее у женщин, чем у мужчин.

В какое время вы обычно засыпаете? Напишите в комментариях.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий