Учёные доказали: избыток свободного времени делает людей несчастными

Диеты и фитнес

Вы должны искать золотую середину.

Ученые доказали, что лишнее свободное время делает людей несчастными

По мере увеличения количества свободного времени человек начинает чувствовать себя счастливее, но только до определенного момента. Это показано в новом исследовании Американской психологической ассоциации «Слишком много свободного времени может быть почти так же вредно, как и слишком мало», опубликованном Американской психологической ассоциацией.

Ученые проанализировали данные 21 736 американцев, принявших участие в масштабном опросе, проведенном в 2012-2013 годах. Добровольцы предоставили подробные отчеты о том, что они сделали за последние 24 часа, с указанием времени дня и продолжительности каждого сеанса, а также того, насколько они удовлетворены. Анализ показал, что чем больше у участников было свободного времени, тем они были счастливее, однако рост замедлился до 2-часового уровня и начал снижаться примерно по 5 часов в день.

Аналогичный результат показал анализ опроса, проведенного среди 13 639 американских рабочих с 1992 по 2008 год. Из большого списка вопросов исследователей интересовали два: «Сколько у вас в среднем свободного времени в рабочие дни» и “Насколько вы довольны жизнью в наши дни?” Ситуация была аналогичной: уровень субъективного удовлетворения был максимальным между 2 и 5 часами в день. При этом те, кто был свободен более 11,5 часов в день, были значительно более недовольны, чем те, кому удавалось посвящать себе час в день (6,8 и 7,2 балла из 10 соответственно).

Кроме того, ученые провели серию теоретических тестов с участием более 6 тысяч добровольцев. В первом людям предлагалось представить и описать, как бы они себя чувствовали, если бы им давали определенное количество свободного времени в день (15 минут, 3,5 часа или 7 часов) каждый день в течение 6 месяцев или более. Затем их спросили, насколько они будут чувствовать себя удовлетворенными, счастливыми и довольными. 

Участники, которые рассматривали варианты с слишком малым и слишком большим количеством свободного времени, оценили свое потенциальное удовлетворение ниже, чем те, кто «получил» 3,5 часа свободного времени в день. В то же время те, на что приходилось 7 часов, отметили, что они будут чувствовать себя менее продуктивными в такой среде, что также снизило их благосостояние.

Читайте также:  Мой опыт похудения без малышевых, диетологов, мотивации и таблеток

В последующем эксперименте особое внимание было уделено производительности. Участники снова представили себе ситуацию, но на этот раз «дали» 3,5 или 7 часов свободного времени в день, но при этом в обоих случаях сделали дальнейшее деление. Половине участников в каждой группе было предложено представить, как они проводят это время продуктивно (например, занимаются спортом или занимаются хобби), в то время как другая половина рассматривает возможность проведения этого непродуктивного времени (просмотр телевизора или развлекательного контента).

Следовательно, те, кто уделял больше свободного времени, сообщали о более низком уровне удовлетворения, чем те, кто «отключал» его продуктивно. Последние, в свою очередь, сообщили о том же уровне благосостояния, что и люди с умеренным количеством свободного времени.

Другими словами, недостаточно иметь достаточно времени для себя – вам нужно понять, как его потратить с пользой, иначе вы не сможете чувствовать себя счастливым. Исследователи отмечают, что это особенно ощущается теми, кто увольняется с работы или выходит на пенсию. 

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий