Вы должны искать золотую середину.
По мере увеличения количества свободного времени человек начинает чувствовать себя счастливее, но только до определенного момента. Это показано в новом исследовании Американской психологической ассоциации «Слишком много свободного времени может быть почти так же вредно, как и слишком мало», опубликованном Американской психологической ассоциацией.
Ученые проанализировали данные 21 736 американцев, принявших участие в масштабном опросе, проведенном в 2012-2013 годах. Добровольцы предоставили подробные отчеты о том, что они сделали за последние 24 часа, с указанием времени дня и продолжительности каждого сеанса, а также того, насколько они удовлетворены. Анализ показал, что чем больше у участников было свободного времени, тем они были счастливее, однако рост замедлился до 2-часового уровня и начал снижаться примерно по 5 часов в день.
Аналогичный результат показал анализ опроса, проведенного среди 13 639 американских рабочих с 1992 по 2008 год. Из большого списка вопросов исследователей интересовали два: «Сколько у вас в среднем свободного времени в рабочие дни» и “Насколько вы довольны жизнью в наши дни?” Ситуация была аналогичной: уровень субъективного удовлетворения был максимальным между 2 и 5 часами в день. При этом те, кто был свободен более 11,5 часов в день, были значительно более недовольны, чем те, кому удавалось посвящать себе час в день (6,8 и 7,2 балла из 10 соответственно).
Кроме того, ученые провели серию теоретических тестов с участием более 6 тысяч добровольцев. В первом людям предлагалось представить и описать, как бы они себя чувствовали, если бы им давали определенное количество свободного времени в день (15 минут, 3,5 часа или 7 часов) каждый день в течение 6 месяцев или более. Затем их спросили, насколько они будут чувствовать себя удовлетворенными, счастливыми и довольными.
Участники, которые рассматривали варианты с слишком малым и слишком большим количеством свободного времени, оценили свое потенциальное удовлетворение ниже, чем те, кто «получил» 3,5 часа свободного времени в день. В то же время те, на что приходилось 7 часов, отметили, что они будут чувствовать себя менее продуктивными в такой среде, что также снизило их благосостояние.
В последующем эксперименте особое внимание было уделено производительности. Участники снова представили себе ситуацию, но на этот раз «дали» 3,5 или 7 часов свободного времени в день, но при этом в обоих случаях сделали дальнейшее деление. Половине участников в каждой группе было предложено представить, как они проводят это время продуктивно (например, занимаются спортом или занимаются хобби), в то время как другая половина рассматривает возможность проведения этого непродуктивного времени (просмотр телевизора или развлекательного контента).
Следовательно, те, кто уделял больше свободного времени, сообщали о более низком уровне удовлетворения, чем те, кто «отключал» его продуктивно. Последние, в свою очередь, сообщили о том же уровне благосостояния, что и люди с умеренным количеством свободного времени.
Другими словами, недостаточно иметь достаточно времени для себя – вам нужно понять, как его потратить с пользой, иначе вы не сможете чувствовать себя счастливым. Исследователи отмечают, что это особенно ощущается теми, кто увольняется с работы или выходит на пенсию.
- Хотите связаться со мной?
