Убираем многозадачность: почему нельзя заниматься несколькими делами сразу

Психология и отношения

Убираем многозадачность: почему нельзя заниматься несколькими делами сразу

Исследования показали, что постоянное переключение между почтой, звонками, разговорами на самом деле ухудшает способность фокусироваться и выдавать хороший результат. Многозадачность приводит к тому, что мозг устает и вы меньше хотите общаться с людьми и наслаждаться моментом. Интересно, что поначалу от многозадачности действительно есть польза, но с каждым часом ее уровень снижается, и гораздо выгоднее во всех смыслах заниматься только одним делом в каждый момент времени.

Вот и конкретные цифры:

Переключение между разными делами снижает производительность на 40%, уменьшает эффективность и качество выполнения задач, вызывает стресс и переутомление.

Ухудшается способность концентрироваться и логически мыслить. Кроме того, на постоянные переключения тратится лишнее время, которое экономят те, кто занимается задачами по очереди.

Важно помнить, что ваш мозг — это большая мышца, как сердце, и он нуждается в заботе. Чем больше решений ему приходится принимать, тем сложнее со временем становится сделать даже простой выбор: что надеть, чем поужинать, как расставить приоритеты.

Вот как избавиться от привычки делать много дел одновременно:

  • Не позволяйте уведомлениям о письмах и сообщениях отвлекать вас (лучше вообще отключить звуки, если вы не ждете чего-то действительно важного). Вы прочтете это чуть позже.
  • Делегируйте задачи другим людям, если это возможно.
  • Расставляйте приоритеты и разберитесь с одной задачей, прежде чем браться за следующую.
  • Составляйте список дел, чтобы мозг не тратил энергию на их перечисление.
  • Отдыхайте между делами. Выполняйте дыхательные упражнения, гуляйте, медитируйте или просто закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Читайте также:  Дизайн человека: как понять свое предназначение
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий