Всё о здоровье нашей печени

Диеты и фитнес

Все о здоровье нашей печени

Печень, самая большая железа в организме, выполняет множество задач. Расположенный справа под ребрами, этот орган осуществляет метаболизм белков, углеводов и жиров, запасает гликоген (энергетический запас организма), витамины и другие вещества, вырабатывает соединения, необходимые для свертывания крови, расщепляет токсины, регулирует кровоток и удаляет старые эритроциты.

Недаром его называют химической лабораторией организма. Здоровая печень – настоящее сокровище.

Жир – главная опасность для печени

Неалкогольная жировая болезнь печени является результатом накопления избыточного жира в печени. Это также наиболее распространенная причина дисфункции в западных странах, в основном из-за увеличения числа случаев ожирения и диабета. Заболевание может привести к циррозу и даже раку печени.

Что делать, чтобы избежать неприятностей

Нужно следить за правильным питанием, не перебарщивать с калориями и получать нужное количество физической активности. Это снижает прибавку в весе и уменьшает накопление жира в печени.

Ученые рекомендуют, в частности, ограничить потребление сладких напитков, которые являются одним из основных источников сахара и имеют минимальную пищевую ценность. Поэтому его высокое потребление является одной из важнейших причин ожирения.

Так что есть и что пить

Эффективным и полезным решением в лечении и профилактика заболеваний печени.

Физическая активность

Худые люди также должны следить за своим питанием и физическими упражнениями, потому что у них также может развиться болезнь. Как это возможно?

Ученые обнаружили, что у некоторых людей обмен веществ защищает их от ожирения, но не препятствует накоплению жира в печени. Поэтому с определенного возраста любому человеку следует задуматься о специальной диете и увеличить долю физических нагрузок.

Читайте также:  70 дней интервального голодания. Делюсь результатами. А они есть

Каковы симптомы заболеваний печени

К сожалению, больная печень не сразу говорит о патологии. Когда наблюдается изменение цвета кожи и глаз на желтый, боль и припухлость, отек голеней и лодыжек, это может свидетельствовать уже о запущенном процессе заболевания и откладывать визит к врачу нельзя, тем более так как может представлять угрозу для членов семьи.

Характерным симптомом многих заболеваний печени является зуд. Также вас должны беспокоить темный цвет мочи и светлый цвет стула. Хроническая усталость, тошнота и рвота, потеря аппетита и легкие синяки также могут указывать на заболевание печени. При появлении симптомов тревоги лучше всего обратиться к врачу. Однако, если вы испытываете сильную и мучительную боль в животе, вам следует немедленно обратиться за помощью.

Рецепт здоровья

Поэтому лучшее, что мы можем сделать для здоровья нашей печени, — это хорошо питаться и регулярно заниматься спортом. Правильное питание заключается не в том, чтобы ограничивать себя во всем, а просто в здоровом балансе полезных продуктов в вашем рационе. Лучший вариант – средиземноморская диета и, конечно же, отказ от алкоголя и сигарет.

Что касается физических нагрузок, то они не должны быть чрезмерными. Самое главное – регулярность, то есть не реже 3 раз в неделю хотя бы по 30-40 минут. Тип нагрузки выбирайте сами, подойдет даже быстрая прогулка.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Минус 6 см в талии за 9 дней кето
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий