Витамин молодости: всё о витамине Е

Диеты и фитнес

Витамин молодости: все о витамине Е

Витамин Е – мощный антиоксидант, который, в частности, помогает замедлить процессы старения. Недаром его называют «витамином молодости» и «витамином плодородия». Какова роль витамина Е и где он находится?

Витамин E – это собирательное название группы жирорастворимых соединений со специфическими антиоксидантными свойствами. Натуральный витамин Е имеет восемь химических форм, но только токоферол – единственная известная форма, отвечающая требованиям человека.

Уровни витамина Е (альфа-токоферола) в сыворотке зависят от того, насколько печень поглощает витамин из тонкого кишечника. Суточная доза витамина Е зависит от возраста .

Витамин Е – мощный антиоксидант

Антиоксиданты защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, вызванного пищевыми продуктами и факторами окружающей среды, такими как сигаретный дым, загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение солнца. Эти радикалы повреждают клетки тела и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака и более быстрому старению кожи.

Полезные свойства

Витамин Е, помимо того, что действует как антиоксидант, участвует в иммунной функции, передаче сигналов клеток, регуляции экспрессии генов и других метаболических процессах. Витамин Е также увеличивает кровеносные сосуды и подавляет агрегацию тромбоцитов.

Витамин Е и болезни сердца

Витамин Е также может помочь предотвратить или отсрочить развитие сердечных заболеваний. Исследования показали, что этот ингредиент подавляет окисление холестерина ЛПНП, что считается ключевым этапом в развитии атеросклероза.

Витамин E также может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу или венозной тромбоэмболии. Таким образом, частота сердечных заболеваний была на 30-40% ниже у тех, кто потреблял больше всего витамина Е.

Читайте также:  Микрозелень – самый доступный суперфуд: рассказывает эксперт

Витамин Е и нарушения зрения

Возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта – одни из наиболее частых причин серьезной потери зрения у пожилых людей. Антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин Е, можно использовать для предотвращения или лечения этих двух заболеваний. Исследования показали, что люди с относительно высоким потреблением витамина Е с пищей имеют примерно на 20% меньший риск развития этих расстройств.

Как дефицит витамина Е влияет на организм

Недостаток витамина Е в организме встречается крайне редко, хотя бывает. В основном это касается людей, страдающих нарушением всасывания жиров, муковисцидозом и глютеновой болезнью. Основными симптомами дефицита витамина Е являются общая утомляемость и раздражительность, анемия, проблемы с концентрацией внимания, нечеткость зрения и бесплодие.

Витамин Е в кремах

Масло витамина Е отличается от добавок витамина Е тем, что наносится непосредственно на кожу. Он содержится во многих продуктах по уходу за кожей благодаря своим антивозрастным свойствам. Потенциальные преимущества масла с витамином Е обусловлены двумя ключевыми характеристиками: его антиоксидантными свойствами, которые могут замедлять действие свободных радикалов, и его увлажняющими свойствами.

Залог здоровья и благополучия – это здоровое и сбалансированное питание. Также не забывайте о необходимых физических нагрузках. Соблюдение этих правил позволяет замедлить процесс старения и жить полноценной жизнью.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Что делать, если болит желудок
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий