Важнейшие принципы эффективного похудения

Диеты и фитнес

Важнейшие принципы эффективного похудения

Для здорового, эффективного и длительного похудения помните о правилах, которые мы обсудим в сегодняшнем материале.

Вред популярных диет

Начну с болезненного. Откажитесь от диет, обещающих диетическое чудо: подавляющее большинство людей, покончивших с собой и решивших похудеть, столкнулись со списком диет, обещающих быстро уменьшить жировые отложения и достичь стройной фигуры во сне. К сожалению, чудодейственной диеты не бывает. Любая программа питания, цель которой – сбросить 4-5 фунтов за неделю, – пустое обещание.

И соблюдение таких диет может только навредить. Обычно они очень низкокалорийны или содержат только один ингредиент. В любом случае, мы либо поставляем в организм слишком мало единиц энергии, либо недостаточно питательных веществ.

Сосредоточьтесь на регулярности приема пищи

Планирование количества и количества приемов пищи в течение дня позволит вам скорректировать свой рацион. Неверно, что эффективная диета должна состоять из 5-ти приемов пищи. Для многих людей из-за работы или других обязанностей невозможно запланировать 5 обычных приемов пищи в день.

Но количество и качество пищи, которую мы даем организму, безусловно, важны. Если вы решили питаться 4 раза в день, помните, что интервалы между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Регулярное употребление пищи улучшает работу эндокринной системы, что оказывает огромное влияние на процесс похудания. Размер тарелок – это тоже ваш индивидуальный выбор. Ешьте столько, сколько вам нужно. И не переедайте, когда чувствуете себя сытым.

Важно бороться с вредными привычками

Вредные привычки разрушили многие планы похудания. Одна из самых тяжелых привычек – перекусывать между приемами пищи. Многие люди не осознают, сколько калорий получает организм, съедая бутерброд с сыром, кукурузные хлопья, палочки или другую закуску во время перерыва.

Читайте также:  Правда ли, что от пива быстрее растет живот?

Во-первых, перекусы нарушают вышеупомянутую регулярность приема пищи. Также стоит потратить время на еду, а не в спешке, как мы это часто делаем, за компьютером или во время работы. К еде нужно относиться как к ритуалу, а не только во время диеты.

Попробуйте начать заниматься спортом

Физическая активность – одна из важнейших составляющих процесса похудания. Если бег или фитнес для вас слишком требовательны, вы можете начать физическую активность с регулярных прогулок. Физические нагрузки нужно разнообразить, чтобы не приучать мышцы к одному типу движений.

Спорт – это здоровье, но к этой теме тоже нужно подойти со знанием дела. Помните, что вам не следует заниматься каждый день, так как вашему организму нужно время, чтобы восстановиться.

Подведем итоги. Быстрая диета не всегда эффективна. Вы не наберете вес за ночь и не сможете сбросить лишние килограммы за ночь. Диеты для быстрого похудения – это чудодейственные диеты, которые сулят нереальные последствия для нашего метаболизма. Чтобы похудеть эффективно и устойчиво, сосредоточьтесь на сбалансированном питании и физической активности.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий