Топ самых распространенных мифов о похудении

Диеты и фитнес

Самые распространенные мифы о похудении

Чтобы сделать процесс похудения более легким и приятным, а также чтобы вы не чувствовали себя разочарованными, я хотел бы развенчать мифы о похудении, которые часто попадают в заголовки.

Миф №1 – «Вам следует избегать этих продуктов в своем рационе, если вы хотите похудеть»

Помните, что есть можно все (если вы здоровы), все зависит от количества. Даже здоровая, легкая, «диетическая» пища может сделать вас толстым, если вы едите слишком много.

Если вы хотите похудеть, вы должны быть в дефиците калорий. Это можно сделать, подсчитывая калории или используя готовые диеты, или вы можете начать составлять блюда по-другому. В любом случае следите за калорийностью, так как, к сожалению, мы склонны недооценивать количество потребляемой пищи.

Как добиться результатов

В большом исследовании 2019 года было обнаружено, что, записывая то, что мы едим, мы можем сократить потребление калорий примерно на 40%. То же исследование показало, что женщины чаще, чем мужчины, сообщали о том, что потребляют меньше калорий, чем на самом деле.

Самые распространенные мифы о похудении

Кроме того, мы не тренируемся так усердно, как думаем. В ходе исследования более десяти человек разного пола попросили выполнить тренировку на беговой дорожке. Они потребляли 200 или 300 ккал за тренировку, в то время как участники исследования считали, что сжигали от 600 до 800 ккал.

Мой совет. Разделите продукты на продукты с низкой, средней и высокой калорийностью. Также не забывайте о должном количестве, качестве и регулярности физических нагрузок, которые помогут вам создать дефицит калорий и сделать ваше тело более упругим.

Читайте также:  и без всяких диет можно быстро похудеть, вот меню, у меня уже -34 кг

Миф №2 – «Хотите быстро похудеть? Внесите эти 3 изменения в свой рацион»

У нас есть два основных типа телосложения: яблоко и груша. Люди, у которых жировая ткань скапливается преимущественно на бедрах, — это так называемые «груши», а на животе — «яблоки».

Самые распространенные мифы о похудении

Поскольку у нас есть индивидуальные генетические предрасположенности, определяющие скопление жировой ткани в определенных местах, уменьшить живот, когда у нас тело «яблоко», сложно. Изнурительные скручивания, похудение и вибропояса не помогут похудеть.

И вот почему. Когда мы худеем и поддерживаем дефицит калорий, мы сжигаем жир со всех частей тела более или менее пропорционально, но, конечно, в зависимости от типа телосложения, одни части работают быстрее, а другие медленнее.

Сократите количество времени, которое вы проводите сидя в течение дня. Поза работы перед компьютером губительна для нашего тела. Мышцы живота и спины ослабевают. Во время тренировок следует акцентировать внимание на этих частях тела, но не забывать и об упражнениях, которые сжигают больше калорий, таких как бег, езда на велосипеде.

Чтобы похудеть, нужно ускорить метаболизм. Этого можно достичь с помощью физической активности, а также определенных продуктов и добавок.

Например, жиросжигающий комплекс от Guachibao имеет хороший состав для ускорения метаболизма. Это комплексная программа, включающая в себя специальные чаи и добавки, позволяющие эффективно сбросить лишние килограммы.

Вам достаточно добавить этот комплекс в свой рацион на 15 дней в дополнение к остальным правилам, чтобы получить максимальный эффект к летнему сезону. Торговая марка Guarchibao — российский производитель качественной сантехнической продукции.

Самые распространенные мифы о похудении

В комплекс входят вкуснейшие коктейли Weight Control FOOD SHAKE четырех разных вкусов, а также Detox Herbal Tea — детокс-чай, который поможет вам вывести шлаки и токсины. Чтобы вывести из организма всю ненужную воду и избавиться от отеков, в программе Drainage Liquor предусмотрен дренаж. Самый главный продукт для похудения в курсе — Fat Burner Day.

Читайте также:  Раздельное питание: что это такое, плюсы, минусы и мифы

Конечно, следует понимать, что полагаться только на комплекс нельзя, нужно «чистить» свой рацион, подключать физические нагрузки, настраивать режим сна и следить за водным балансом в организме.

Миф о похудении №3 – «Узнайте, как похудеть на 15 кг за месяц»

Потеря 15 кг в месяц может означать, что вы больны или соблюдаете строгую диету, что подвергает вас высокому риску развития эффекта бумеранга.

При таком типе похудения первое, что вы теряете из своего организма, это вода и мышечная ткань, а не жировая ткань, как вам хотелось бы. Мышечная ткань в первую очередь отвечает за наши потребности в калориях. Таким радикальным способом она значительно сокращается, и после процесса похудения без приобретения новых привычек вместо восстановления мышечной ткани мы накапливаем жировую ткань.

Правильная скорость похудения – от 0,5 до 1 кг в неделю. Но помните, что вы не всегда теряете ровно 1 кг в неделю. Бывает так, что за одну неделю вы набираете 2 кг, а через неделю теряете 3 кг. И это тоже хорошо. А если вы добавите в свой рацион жиросжигающий комплекс от Гуачибао, то можете быть уверены в результате. Вы можете купить Wildberries напрямую в магазине производителя.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий