Стресс: чем он опасен для организма

Диеты и фитнес

Стресс - насколько это опасно для организма

Потные ладони, напряженный живот, поверхностное дыхание и затуманенная голова – все это известные симптомы стресса. Однако оказывается, что нам не всегда нужно жаловаться, потому что иногда стресс может быть благословением, которое дает нам импульс в жизни.

Как отличить «хороший» стресс от «плохого» и как последний влияет на наше здоровье, особенно когда он нас почти не покидает? Давайте узнаем в сегодняшней статье.

В 21 веке стресс – это ежедневная неприятная проблема для миллионов людей. В эпоху высокой индустриализации, конкуренции на рынке труда, перенаселения и информационного шума избежать их практически невозможно. Но что такое стресс?

Мы обязаны понятием «стресс» американскому физиологу, неврологу и психологу Уолтеру Кэннону, который в 1920-1930-х годах ввел термин «гомеостаз» применительно к стабильной внутренней среде тела, а термин «стресс» используется для обозначения описать реакцию «ударил или убегал», которая возникает в результате раздражителей, нарушающих психическое равновесие.

Стресс заставляет нас насторожиться, когда организм получает предупреждающий сигнал. Это как красный свет, звук сирены.

Симптомы стресса – как их распознать?

Симпатическую нервную систему можно считать причиной, она отвечает за действия, которые мы сознательно не контролируем. Он дает сигнал к увеличению секреции адреналина в крови. А его избыток вызывает учащенное сердцебиение, повышение секреции сахара, подавление процессов пищеварения, повышение мышечного тонуса и снижение кровоснабжения кожи и органов.

Все это для того, чтобы лучше защищаться или быстрее убегать, а также минимизировать последствия возможных травм.

Проблема в том, что человеческое тело сегодня реагирует на брань вождя точно так же, как миллион лет назад, когда оно реагировало на рев саблезубого тигра. Однако, хотя наши предки могли снимать стресс, сражаясь или убегая от тигра на головокружительной скорости, мы склоняли головы только для того, чтобы прислушаться к своим головам и тонуть в приливе кортизола, известного как «гормон стресса».

Читайте также:  Чем питаться интеллектуалу: 5 натуральных бустеров для мозга

А потом наш организм, как это было с незапамятных времен, переводит энергетические ресурсы с нормальных на защитные функции, что в конечном итоге приводит к истощению запасов энергии.

Последствия стресса

Поскольку реакция может быть вызвана психосоциальными стимулами, которых в 21 веке имеется в избытке, организм переходит в следующую стадию – истощение, которое наступает, когда угроза сохраняется или повторяется. Тогда защитные силы организма истощаются, что сказывается на здоровье.

Длительный стресс может иметь множество негативных последствий для человеческого организма. Среди них упоминаются снижение иммунитета, проблемы с засыпанием и сном, нарушение концентрации внимания и памяти.

Когда стресс накапливается и наши действия не разрешают стрессовую ситуацию, стресс начинает оказывать демотивирующий эффект. Мы чувствуем страх и разочарование, гнев, и все это мешает нашему мышлению и действиям. На следующем этапе стрессовой реакции появляется желание обезопасить себя – это может быть, например, выходом из стрессовой ситуации.

Борьба со стрессом

У нас есть способность противостоять стрессу. Для этого подойдут некоторые полезные привычки, которые имеет смысл приобретать.

Регулярные упражнения могут значительно снизить стресс и повысить уверенность в себе. Это может быть любой вид занятий, от силовых тренировок до йоги, бега и плавания.

Кроме того, будет полезно обогатить свой рацион витаминами группы В. Именно они потребляются в первую очередь при стрессе. Принимая витамин B, вы быстро почувствуете, что к вам возвращается спокойствие.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Как улучшить пищеварение летом?
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий