Список способов как не набрать вес на праздниках

Диеты и фитнес

Список способов не набрать вес во время праздников

Столы в большинстве домов заполнены едой, а слово «умеренность» часто исчезает из словаря на несколько дней. Нет ничего плохого в том, чтобы проводить время вместе, хуже, если мы просто сядем за стол. Семейные встречи, много любимых блюд и популярные призывы к еде не помогают сохранять здравый смысл. Что делать, чтобы не набрать вес на праздниках?

Я никого не призываю соблюдать строгую диету, потому что речь идет не о том, чтобы ничего не есть и отказывать себе во всем. Но подход «все съем и с Нового года – на диете» – тоже не лучшая идея. Как всегда, в питании важна умеренность.

Ешьте небольшими порциями

Мы думаем о том, сколько еды уже на столе, а впереди еще больше Нового года и еще больше порций лакомств. С самого начала примем за правило, что больше половины обычной порции не берем, даже символической ложки хватит. По сути, идея должна быть умеренной.

Не обязательно пробовать каждое блюдо, ешьте то, что вам больше нравится

Это продолжение первого пункта. Во многих семьях существует обычай, что нужно пробовать каждое блюдо, а их может быть 10 и более. Я тоже стараюсь придерживаться этой традиции, но на это нужно время. А в последующие дни я ем только то, что хочу, мне не нужно все пробовать.

Регулярность

В праздничные дни мы часто теряем привычный ритм приема пищи. Фактически, во многих случаях праздничный обед – это разовая трапеза, которая начинается утром и заканчивается вечером.

Это потому, что еда очень часто оказывается на виду, она многочисленная, разнообразная и вкусная. Кроме того, отдых способствует лени, и еда так или иначе оказывается на тарелке от скуки.

Читайте также:  Таблетки для похудения. Схема из народа

Стоит придерживаться текущего распорядка и сохранить количество приемов пищи или даже увеличить его, но с двухчасовым перерывом между ними.

Научитесь говорить нет

Для некоторых отказ – самая большая проблема во время праздников. Но вы всегда можете сказать «нет», а может даже сказать, что уже съели две штуки. Это не о том, чтобы заставить кого-то чувствовать себя плохо из-за вашего отказа («Слишком толстый, я не ем это» или «Мне это не нравится»), мы просто вежливо благодарим вас и, например, хвалим другое блюдо («Спасибо , но я уже съела равиоли, они были очень хороши, больше не подходят»).

Питьевая вода

Газированные напитки и соки с высоким содержанием сахара стимулируют аппетит и их можно пить много. Даже стакан этого напитка один раз в день – это уже достаточно большая доза калорий и сахара. Лучше всего пить воду, травяной чай или компот из сухофруктов (полезен для пищеварения).

Выбирайте вино

Я часто говорю, что алкоголь – источник лишнего веса. Когда мы употребляем алкоголь, мы едим больше. Поэтому, если вы решили употреблять алкоголь в праздничные дни, вам следует постараться ограничить количество и обратить особое внимание на форму, в которой вы употребляете алкоголь.

Откажитесь от покупных сладостей

Сделайте домашнюю выпечку своей единственной сладостью в это время. Пирожные, вафли, шоколадные конфеты и другие коммерческие сладости доступны круглый год и не так вкусны, как ваш любимый новогодний торт или печенье. Мы часто едим конфеты автоматически. Попробуйте убрать их со стола, иначе вы не сможете контролировать количество потребляемого.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Читайте также:  Что такое гималайская соль и есть ли от неё польза
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий