Советы, как оставаться в форме во время новогодних каникул

Диеты и фитнес

Советы, как поддерживать форму в новогодние праздники

Если вы помешаны на здоровом питании, то в новогодние праздники боитесь прикоснуться к пельменям. Не говоря уже о сладостях на десерт. Сегодня мы дадим несколько практических советов, как без проблем поддерживать форму во время отпуска.

1. Начните уже сегодня

Если у вас все в порядке с нагрузками, вы не будете считать калории и голодать на праздниках. Вы также можете съесть больше обычного из-за калорийности пищи. И это совершенно нормально.

Вам просто нужно немного по-другому планировать тренировки и диету в течение недели. В следующих параграфах вы узнаете, как с этим бороться.

2. Интенсивные тренировки

Вы можете «ускорить метаболизм». Так что слишком много еды не приведет к слишком большим потерям в погоне за формой. Подготовьте программу тренировок в течение недели, чтобы она была максимально интенсивной. Можно играть в кроссфит. Добавьте йогу или интервалы в конце тренировки. Все, что вас утомляет, здесь отлично работает.

3. Делайте кардио

Если по какой-то причине вы не можете тренироваться так интенсивно, попробуйте дополнительные кардио-тренировки. Это увеличит ваши энергетические затраты в течение недели, чем обычно, что даст вам душевное спокойствие во время праздников. Вкратце: -1000 калорий благодаря дополнительному кардио в течение недели даст вам возможность съесть + 1000 калорий во время праздников.

4. Меньше калорий

Если временно снизить потребление калорий на 200-300 ккал (в день) в течение недели, ничего не произойдет. Даже если вы восполните дефицит во время отпуска, ваш баланс калорий, скорее всего, будет отрицательным в течение двух недель, и вы все равно сбросите вес.

Читайте также:  Почему уровень моноцитов повышен и что с этим делать

5. Тренируйтесь если у вас есть возможность

Подчеркиваю: если можно. Если вы уже помогли с праздником помогите приготовлением пищи, уборкой. Вы украсили елку и, если семейная обстановка для этого благоприятствует, идите тренироваться. Конечно, обязанности на первом месте, но если все в порядке, вместо того, чтобы лениво ждать обеда, потренируйтесь.

6. Не переедайте

«Раз в год можно». Я недавно наткнулся на такой термин. Конечно вы можете. Но означает ли это, что нужно сразу же съесть весь торт? Вы уже ослабили ремень на два отверстия, но продолжайте его нагружать. Я не буду считать калории. Но будь умным. Нет необходимости съедать 5 штук макарон или десятки клецок.

7. Сами приготовьте что-нибудь к праздничному столу.

Что мешает вам самому приготовить что-нибудь к праздничному столу? То, что, по вашему мнению, сработает, чем-то заменит традиционное блюдо. В Интернете есть масса рецептов, и вы обязательно найдете то, что понравится каждому.

В этом есть еще одна положительная сторона. Возможно, таким образом вы сможете убедить скептически настроенных родителей использовать более подходящие решения. Если ваш банк ничем не уступает традиционному, то выигрывают все.

Однако помните, что вы не просто готовите его к употреблению. Сделайте это достойным вкладом в праздничный стол, но не избегайте обычной «еды.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Здоровые антивозрастные продукты
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий