Советы для худеющих. Как провести Новый год и Рождество?

Диеты и фитнес

Советы для похудения. Как провести Новый год и Рождество?

Новый год и похудение возможно. Даже «прожорливые каникулы» можно прожить (и насладиться) без чувства вины и лишних килограммов. Вам не придется отказываться от любимых сладостей. Просто соблюдайте несколько полезных правил.

Даже Новый год может быть полезным

А также Рождество, дни рождения, свадьбы и другие праздники. И какими бы большими и многочисленными ни были вечеринки, можно жить здоровой жизнью — если знать, как это делать. Нет необходимости соблюдать строгие диеты и ограничения. Придерживайтесь следующих восьми пунктов, и вы избежите колебаний веса после Рождества.

1. Спите

Человеческое тело представляет собой полностью функциональную машину. И, по мнению специалистов, в нем все со всем связано. Таким образом, здоровый образ жизни — это не только регулярные физические упражнения и здоровое питание — ваше психическое благополучие не менее важно.

Поэтому регулярный и качественный сон должен стать универсальным залогом здоровья. Например, как подтвердило европейское исследование 2013 года, бессонные люди, как правило, более голодны и имеют больший аппетит к сладкой и другой нездоровой пище.

2. Преодолейте стресс

Вы проводите декабрь на работе и только вздыхаете в первый раз, когда сидите перед телевизором в новогоднюю ночь с тарелкой салата? Стресс теперь является одним из факторов, который может помешать вашим усилиям по поддержанию здорового веса.

Во всем виноват кортизол, который иногда называют гормоном стресса или гормоном голода. В естественной среде он высвобождается в ответ на стресс и помогает организму подготовиться к защите от потенциально опасных ситуаций. Однако при чрезмерном стрессе уровень кортизола также повышается. Последствие? Ослабленный иммунитет и более частый голод.

Читайте также:  Почему уровень моноцитов повышен и что с этим делать

3. Будьте с теми, кто вам дорог

Вы предпочитаете пропускать все семейные встречи, чтобы придерживаться строгих диетических мер? Хорошие социальные связи – залог здорового образа жизни.

Не пропускайте встречи только ради еды. Бабушка и родители не обидятся, если вы откажетесь от сладкого (или просто попробуете немного). И если вы не можете устоять перед тем, чтобы попробовать угощение за семейным ужином, не вините себя — стресс, который вы создаете, может быть более разрушительным, чем любое расстройство пищевого поведения.

4. Слушайте свое тело и не переедайте

Наше тело знает, что ему помогает. Иногда мы не хотим его слышать, особенно на Новый год или другие большие праздники. Часто более серьезной проблемой, чем то, что мы едим, является то, сколько мы едим. Следите за размерами порций и не переедайте. Ешьте ровно столько, чтобы по-настоящему наслаждаться, никогда не поддавайтесь давлению.

Хорошего дня и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь у нас есть чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий