Рацион на 1300 калорий (день 50)

Диеты и фитнес

Эх, сегодня будет что – то интересненькое. Я вам не рассказывала, но в субботу со мной случился казус.

Суббота – это чит мил, когда я ем что хочу. Всю неделю я была паинькой, а в субботу мега отрыв. Но самая нечеловеческая обжираловка случилась с шоколадом. Всю неделю он мне снился, как днем, так и ночью и вот я дождалась.

Помню, как пихала в себя этот несчастный шоколад после субботнего завтрака, в обед и на ужин. А он уже и не лез, а я с мыслью, что завтра уже нельзя продолжала пихать. Комедия и только.

А теперь представьте, четверг. Я хочу шоколад. И понимаю, что лучше съесть сейчас, чем повторять субботний опыт. Поэтому из рациона сегодня был выкинут творог, а добавлен шоколад. Все культурно подсчитано, норму калорий не превысили. Так что вот он, рацион с шоколадом : ) И еще – вам может понравиться неординарный ужин!

Завтрак: яичница, рис отварной 100 грамм и салат из квашеной капусты и огурца, он с маслом.

Обед: чечевица красная вареная 150 грам (варю в мультиварке на режиме каша и добавляю специи карри), говядина тушеная постная 100 грамм, микрозелень для украшения.

Такой обед – 361 калория

Перекусы: – 2 яблока и ОН, его величество шоколад! 70%. 30 грамм. Яблоки фоткать не стала, надоело мне их фотографировать)))

Ужин: разделила на 2 части. До и после тренировки. Листайте галерею.

До тренировки: 80 грамм тушеных овощей, хлебец + слабосоленая семга 40 грамм

После тренировки: хлебец+ бастурма 30 грамм + огурец

Затянула мужа на танцы (часть 2)

Источник

Читайте также:  ТОП-3 мифов, вера в которые мешает худеть на кетодиете
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий