Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

Мода и стиль

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

Красивое и подтянутое тело далеко не всегда приносит пользу природным данным часто за эту красоту приходится бороться и изо дня в день трудиться над собой появляются дамы, которые начинают задумываться о состоянии своей фигуры именно весной, стараясь увидеть ее в соответствующем виде к началу лета. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений для ног.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

pinterest.com

1. Классические приседания

Начнем с классических приседаний. Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Делая приседания, тянитесь назад, а грудью вперед. Делайте утор не на все стопу, а только на пятки. Старайтесь приседать, как можно ниже. Несессация про правильное дыхание и ровную осанку. Вы можете использовать опыт с грузом в руках или без него.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

2. Выпады с поворотами

Выпады Назад с поворотами с грузом в руках – Идеальное занятие, которое требует отражения не только на ножах, а также на ягодицах и талии Эта игра следует повторять 15 раз по три раза в каждом году. В руки лучше взять гантели, гирю или бутылку с водой.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

3. Приседания с гантелями

Следующая вариация приседов уже не для начинающих новичков. Это возможно для подготовленного организма. Чтобы мышцы качественно прокачивались, тренер советует использовать гантели, утяжелители, или несколько бутылок с водой. Кардинально это занятие никак не отличается от классического приседания.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

4. Ножницы

Это практикуется лежать. Лучше на ровной твердой поверхности. Поочередно поднимайте ровные ноги, нажимайте их на пару секунд вручную. В случае необходимости прокачиваются не только ноги, а также спина и пресс.

Читайте также:  Как носить ретро на улицах в 2020: простая подсказка от стилистки

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

5. Скручивание в позе “лягушки”

Лягте на пол, согните ноги в коленях и прижмите их как можно плотнее к животу, колени отпустите. Тем временем руки сомкните за голову и локтями прикоснитесь к коленям. Смысл этого действия в смыкании и размыкании локтей с коленями. Тело должно быть полностью напряжено.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

6. Подъемы ног

Для выполнения упражнений снова неизбежно лечится на пол. Ноги согните в коленях, поочередно приподнимайте их вверх. Ноги полностью ставить на пол нельзя, нужно только коснуться пола пяткой. Для этого упражнения можно использовать утяжелители для ног, так мышцы начинают «гореть» наготнь.

Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях

Какое самое любимое занятие для ног? Пишите свои ответы в результате.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий