Проблемы с сердцем: какие тренировки выбрать

Диеты и фитнес

Проблемы с сердцем: какие тренировки выбрать

Некоторые члены сердца и члены их семей часто убеждены, что при сердечных заболеваниях следует минимизировать физическую активность. Врачи считают это большой ошибкой, что подтверждается научными отчетами. Физические нагрузки полезны для сердца даже после сердечного приступа. Однако есть занятия, которые могут повредить сердце.

Какие упражнения выбрать

Сердце любит динамические упражнения, кардиотренировки, например, нордическую ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. Эти занятия, выполняемые для удовольствия и умеренной интенсивности, поддерживают эффект кардиотерапии, улучшают самочувствие пациента и продлевают его жизнь.

Но статические и изометрические нагрузки, например поднятие тяжестей в тренажерном зале, не подходят для сердца. Такие тренировки не улучшают работоспособность и физическое состояние организма, а только увеличивают мышечную массу и в некоторых случаях могут даже привести к гипертрофии миокарда, гипертонии или обострению эпизодов аритмии.

Свежий воздух – лучший выбор для сердечников

Настоятельно рекомендуется выполнять динамические упражнения на открытом воздухе, если позволяет качество воздуха. Если, с другой стороны, концентрация вредных частиц превышает рекомендуемые уровни, лучше избегать активного отдыха, чтобы избежать вдыхания загрязняющих веществ, которые могут повредить все тело.

Избегайте высокоинтенсивных тренировок

Врачи предостерегают людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями от изнурительных тренировок и занятий спортом. Последние противопоказаны при сердечных заболеваниях, так как могут ухудшить течение болезни и усугубить аритмию. Врачи говорят, что при отсутствии адекватного контроля пульса к спорту следует относиться очень осторожно, чтобы не переборщить с тренировками высокой интенсивности.

Кардиостимулятор – не причина бросить занятия

Пациенты с имплантированными кардиологическими устройствами, такими как кардиостимулятор, часто опасаются устройства, которое активируется во время тренировки. Однако стоит помнить, что имплантируемые кардиологические устройства становятся все более совершенными. У них разные алгоритмы определения того, является ли это аритмией, опасной для жизни, или общей синусовой тахикардией, вызванной физической нагрузкой.

Читайте также:  Кому нужно считать калории, а кому нет?

Мой совет: перед тренировкой всегда спрашивайте своего врача, при какой частоте пульса устройство начнет распознавать аритмию и на какую частоту пульса будет реагировать. Таким образом, современные мониторы сердечного ритма (браслеты или умные часы) могут помочь, потому что, если человек видит, что у него опасно высокий пульс, который устройство уже может распознать как аномалию, он может прервать или замедлить темп тренировки.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Посмотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий