Про сыр для стройнеющих. Объяснение диетолога

Диеты и фитнес

Как я уже здесь писала, я и диета – две вещи несовместные.

Диета – это ограничение, лишения, стресс, невроз, напряжение и в результате – срыв.

Я выбрала другой путь: нежирогенное питание.
То есть в принципе
другой подход к еде.

В моём организме столько лишнего жира, что сейчас складывать туда дополнительный даже как-то жестоко.

И вредят мне в данный момент жизни не обезжиренные продукты, а лишний вес, который сам – угроза здоровью.

Подруга надо мной подшучивает: гляди, килограммы ушли, вот как вернутся – да пленных с собой приведут.

И картинки всякие мотивирующие присылает:

Про сыр для стройнеющих. Объяснение диетолога

На что я гордо отвечаю – и гордость это заслуженная: "А я научилась есть маленькими порциями". 🙂

Но есть продукты, в которых жир присутствует по определению: орехи, оливки, семечки, СЫР.

А вот без сыра трудно…

Посоветовалась с диетологом.

И она мне подсказала выход: есть лёгкие сыры.

Это, например, все рассольные: адыгейский, моцарелла, рикотта, сулугуни, осетинский. .

Посмотрим подробно.

Вот брынза – сыр рассольный. Диетолог разрешил. Но я пугаюсь числа 45%. И здесь есть важное слово: в СУХОМ веществе. Теперь надеваем очки – или берём взаймы у мужа 🙂 – и вглядываемся в мелкий шрифт: на 100 граммов продукта – 20,3 грамма жира. Даже с моими талантами в математике понятно, что это гораздо меньше 45%.

Про сыр для стройнеющих. Объяснение диетолога

Поэтому рассольные сыры – вот на этом фото это мягкий "Кавказский" – годятся. Для разнообразия я покупаю ещё и вот такой сыр, который так и называется – "Лёгкий".

Про сыр для стройнеющих. Объяснение диетолога

Смотрим. Здесь даже в сухом веществе жира меньше – только 35% А что же в 100 граммах продукта? Всего 18,2 грамма. Прекрасно, и правда лёгкий сыр!

Читайте также:  Убираем живот и бока с помощью аутотренинга

Про сыр для стройнеющих. Объяснение диетолога

Но даже в этом случае увлекаться не нужно. И не стоит делать бутерброд с куском сыра во всю упаковку. 🙂 Во-первых, так слишком накладно получится, а во-вторых, сыр – это своего рода лакомство. 🙂

Вывод:
внимательно читаем в магазине надпись мелким шрифтом
на упаковке.

Кому показано, берите с собой очки. 🙂

Сыр, в котором
18 – 22 г жира на 100 граммов продукта, стройнеющим можно –
без фанатизма, конечно!

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий