Последствия стресса и как их минимизировать

Диеты и фитнес

Последствия стресса и как их минимизировать

По оценкам экспертов, стресс является причиной не менее 70 процентов всех обращений к врачу (заболевания и состояния, связанные с тяжелым и хроническим стрессом). Хотя жить без стресса невозможно, его можно научиться контролировать.

Стресс как причина заболеваний

Многие считают, что основными причинами распространенных заболеваний являются генетическая предрасположенность, загрязнение окружающей среды или вредоносные микроорганизмы. Однако это только часть правды. Оказывается, большинство болезней и недугов, от которых страдают современные люди, прямо или косвенно связаны со стрессом.

Обычному человеку приведенная выше статистика может показаться маловероятной. Однако они уже не удивляют врачей и психологов, по мнению которых возрастающий процент обращений к врачу из-за стресса — примета нашего времени.

Бурные социально-экономические изменения, происшедшие в России за последние 30 лет (дикий капитализм, агрессивная конкуренция), вызванные, с одной стороны, политической трансформацией, а с другой – технологической революцией (развитие Интернет, мобильные телефоны, смартфоны) сильно повлияли на качество и темп жизни.

Увеличение числа людей, живущих в бегах, в напряжении, неуверенности в себе, в постоянном прессинге и, следовательно, в условиях хронического стресса, вызвало рост заболеваемости различными связанными со стрессом заболеваниями.

Как стресс влияет на организм

Сильный и хронический стресс снижает наш иммунитет, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям. Кроме того, он также может усугубить течение многих заболеваний или вызвать их рецидив (например, астму, аллергию).

Любая болезнь редко является делом случая. На его развитие влияет множество факторов, но чаще всего главными виновниками являются не гены или другие объективные факторы. Наш образ жизни (включая диету, уровень физической активности) и то, как мы справляемся со стрессом и эмоциями, имеют жизненно важное значение.

Читайте также:  "Худеем с умом": 6 малоизвестных приёмов для похудения

Конечно, люди с хроническим стрессом также более склонны к психическим расстройствам и заболеваниям (депрессии, тревожные расстройства), а также к асоциальному поведению (агрессивность, враждебность). Но это еще не все. Врачи отмечают, что стресс также является основным фактором риска развития очень опасных для здоровья хронических заболеваний, таких как атеросклероз, опухоли и ожирение.

Длительный стресс также разрушает клетки головного мозга, способствуя гибели нейронов в гиппокампе, что приводит, помимо прочего, к ухудшению памяти.

Как контролировать стресс

Хотя стресс является неотъемлемой частью жизни каждого, каждый из нас может научиться лучше справляться с ним и уменьшать его негативные последствия. Ради здоровья.

Лучшим профилактическим антистрессовым методом является эмоциональное самосознание, то есть правильное распознавание переживаемых эмоций, правильное их выражение.

Эксперты рекомендуют, среди прочего, регулярную физическую активность, дыхательные упражнения и практику медитации в качестве эффективных средств борьбы со стрессом. Эффективное управление стрессом должно быть комплексным.

Также не забывайте о витаминах, особенно важны витамины группы В. Если вы часто нервничаете или терпите большие физические нагрузки, принимайте их дополнительно в виде витаминно-минеральных комплексов.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий