Все мы понимаем важность правильного образа жизни для снижения риска заболеваний, восстановления организма и его способности справляться со стрессом. Существует ряд факторов, которые в первую очередь влияют на то, как долго вы можете прожить без серьезных хронических заболеваний. Сегодня вы узнаете, полезен ли кофе при диабете.
Сначала сосредоточимся на профилактике. Исследование, проведенное в Гарварде в 2013 году, показало, что у участников, которые увеличили потребление кофе с 1-2 до 3-4 чашек в день, риск развития диабета снизился на 11%. Напротив, у тех, кто сократил потребление кофе, риск развития диабета типа 2 увеличился на 17%.Звучит почти революционно, не так ли?
Однако следует отметить, что это были люди, которые не страдали какими-либо побочными эффектами, такими как высокое кровяное давление. В этом случае употребление четырех чашек кофе в день может стать для них проблемой, особенно если это кофе с высоким содержанием кофеина.
Переносимость кофеина очень индивидуальна, и даже здоровые люди иногда чувствуют себя плохо после его приема. Поэтому всегда используйте кофе с умом.
Кофеин – основная часть кофе. В чашке, что соответствует примерно 7-8 г кофе, его содержится около 100 мг. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что для здорового человека нормально потреблять до 400 мг в день, но для диабетиков это может сильно отличаться.
Кофеин повышает кровяное давление и, в некоторых случаях, может повышать уровень глюкозы в крови, что нежелательно для диабетиков. Кроме того, это также может способствовать бессоннице.
С другой стороны, он положительно влияет на концентрацию и организм относительно быстро к нему адаптируется. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом о его потреблении. Лучше использовать кофе без кофеина, который сейчас легко доступен не только в магазинах, но и в кофейнях.
Почему без кофеина? Помимо кофеина, кофе также содержит ряд преимуществ для здоровья. К ним относятся витамины B2, B3, B5 и минералы, такие как калий, магний и марганец. Наряду с шоколадом кофе считается афродизиаком. Кроме того, время за чашечкой кофе — это событие, которое помогает укрепить не только дружеские, но и рабочие отношения. Поэтому не избегайте его, ведь за чашечкой горячего напитка приятно скоротать время.
Многие пьют кофе с молоком и сахаром. На мой взгляд, сахар мешает. Но если вам нужна сладость, вы можете заменить сахар заменителем, который имеет почти такой же вкусовой профиль и не содержит калорий. Просто обратите внимание на количество. Заменитель в несколько раз слаще классического столового сахара.
Поэтому ответим на поставленный в начале вопрос: полезно ли пить кофе при диабете? Исследования показывают, что в некоторых случаях это оправдано, снижается риск развития сахарного диабета. Но важно, чтобы вы не употребляли сахар с кофе. А также отдайте предпочтение напитку без кофеина, чтобы избежать побочных эффектов для организма.
Вы пьете кофе с сахаром или без? Напишите в комментариях.
Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
