Похудела на 45 кг. Мое меню на день 16.01.20.

Диеты и фитнес

Мое меню на сегодня следующее:

На завтрак овсяный блин. В качестве начинки в этот раз использовала творожный сыр, слабосоленую семгу и свежий огурец.

У нас в городе есть специальные теплицы, в которых круглый год выращивают овощи и зелень для местных жителей. К нам тоже привозят несколько раз в месяц. Огурцы отличные! Сочные, хрустящие и пахнут летом. То что нужно с утра для хорошего начала дня.

А еще на завтрак была кружка черного чая с кусочком шоколада.

На обед то, что готовила вчера на ужин.

Это курица тушеная с овощами ( лук, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, цветная капуста) и рисовая лапша.

Потом перекусила четвертинкой помело

Из активностей: ходьба. Пройдено было чуть больше 10 000 шагов.

А еще вечером, впервые в этом году, сделала упражнения. Пока только те, что для спины и для рук с гантелями.

Пора уже начать делать весь комплекс, но пока что-то никак не складывается.

Выпито сегодня чуть больше двух литров чистой воды и одна кружка черного чая. Тут у меня ничего нового, так почти каждый день.

На ужин капуста тушеная с мясом в мультиварке и два ржаных хлебца.

Давно здесь не было моих фото до/после. Поэтому сегодня пусть здесь будут мои скромные результаты.

Частенько сравниваю себя на фото, а то живот все ще мешает, ляжки все еще огромные, щеки на месте, второй подбородок тоже, вроде и не изменилось ничего, а на фото посмотришь – неужели было еще хуже?!

А ведь на первом фото это еще не максимальный мой вес! Ужас.

Кстати, для тех кто не видел, у меня есть ПОДРОБНЫЙ ОТЧЕТ о моем похудении за несколько месяцев, загляните.

Читайте также:  Раздельное питание: что это такое, плюсы, минусы и мифы

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий