Почему стоит завести дневник решений и как его правильно заполнять

Лайфхаки

Такие заметки значительно облегчат процесс выбора и помогут лучше разобраться в себе.

Зачем вести дневник решений и как его правильно заполнять

В чём особенность дневника решений

В нем вы записываете только свои важные решения и переживания от них. Его можно хранить в бумажном блокноте, в файле на компьютере или другим удобным способом. Вот что вам все равно следует записать при принятии следующего решения:

  • сущность и дата его принятия;
  • основные детали: почему это важно для вас, минусы или подводные камни;
  • какого результата вы ожидаете достичь (вы также можете указать лучший и худший сценарии);
  • твои эмоции.

Что даёт дневник решений

В отличие от матрицы решений или списка плюсов и минусов, журнал не поможет вам сделать выбор. Это для другой цели: понять и улучшить ваш собственный подход к решениям. Регулярно вылавливая и оценивая их, вы лучше поймете свое мышление, а также заметите, к чему вы обычно склоняетесь по умолчанию и в какие ловушки чаще всего попадаете.

Например, вы обнаружите, что действуете нерационально во время стресса или в трудные сроки. Знание своей реакции может помочь вам «расстелить соломинку» в подобных ситуациях в будущем.

Ведение такого журнала также может помочь бороться с когнитивной предвзятостью, называемой предвзятостью ретроспективного взгляда. Он состоит в следующем: то, что уже произошло, всегда кажется нам очевидным и предсказуемым. Мы даже начинаем верить, что думали об этом с самого начала, а это значит, что мы также можем предсказывать события в будущем. Это приводит к неоправданной самоуверенности и различным разочарованиям.

Читайте также:  Где и как правильно хранить сливочное масло: ошибка хозяек

Понимание того, где именно вы ошиблись и почему, очень важно. Эта информация поможет вам исправить свои ошибки и принять более правильные решения. И дневник как раз для этого идеальный помощник.

Как извлечь из него максимум пользы

Фиксируйте только важные решения

Ведение дневника не должно быть обузой или просто еще одним пунктом в вашем списке дел, который нужно отмечать галочкой вечером. Нет смысла писать мысли о том, что пообедать или какой фильм посмотреть с друзьями. Оставьте дневник для важных решений с серьезными последствиями, которые требуют обдумывания и оценки (например, смена работы, крупная покупка, выбор специальности).

Пишите просто

Помните, что вы перечитаете старые заметки и проанализируете свой выбор. И будет удобнее, если заметки будут написаны лаконично. Используйте короткие предложения, простой язык и четкое описание своих ожиданий и эмоций. Это упрощает извлечение полезной информации из дневника в дальнейшем.

Применяйте шаблон

Это упростит процесс, а также поможет вам сосредоточиться на самом важном. Вот основные моменты:

  • решение;
  • когда принято;
  • потому что;
  • недостатки;
  • ожидаемый результат;
  • ощущения и эмоции.

Например, вы решили переехать в другой город и хотите записать это в свой дневник. Вот как может выглядеть слух:

  • Решение: переехать в Санкт-Петербург.
  • Принята: 09.03.2021.
  • Почему: Предложили хорошую работу.
  • Минусы: двигательный стресс; Я буду далеко от своей семьи.
  • Ожидаемый результат: продвинусь по карьерной лестнице и увеличу свой доход; это даст вам возможность начать собственное дело.
  • Как я себя чувствую: спокойная, счастливая.

Вы можете добавить элементы, которые считаете важными для этого шаблона. Но старайтесь не затягивать, иначе вы рискуете попасть в долгие споры. Если вы хотите описать все сомнения и чувства, связанные с решением, сделайте это в обычном дневнике и оставьте здесь только основные моменты.

Читайте также:  Как использовать переводчик Google Translate в любом приложении на Android

Регулярно просматривайте записи

Выражать конструктивную критику самому себе обычно сложно. Дневник возьмет на себя роль объективного наблюдателя, на которого можно положиться, и даст возможность взглянуть на решения, принимаемые со стороны.

Старайтесь просматривать записи регулярно, хотя бы раз в квартал. Выделите на это полчаса или час и ответьте на следующие вопросы:

  1. Есть ли ошибки, которые я повторяю снова и снова?
  2. Есть ли одно решение, которое беспокоит меня больше, чем другие?
  3. В каких решениях я обычно уверен?

В процессе вы заметите свои заблуждения, сильные стороны и области, в которых вам нужно расти. И чем чаще вы записываете и анализируете решения, тем лучше будет процесс их принятия.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий