Некоторые продукты представляют собой натуральные снотворные.
Физиологи называют связь между насыщением и желанием вздремнуть. Почему люди чувствуют усталость после еды? / MedicalNewsToday постпрандиальная сонливость или пищевая кома. Это состояние считается полностью естественной реакцией на прием пищи (в большинстве случаев).
Кто-то склонен больше спать, а кто-то практически не чувствует усталости после еды. Все зависит от того, какие продукты есть, сколько и когда.
Почему после еды хочется спать
Засыпание – сложный процесс, который регулируется рядом различных биологически активных веществ, попадающих в кровоток. Все знают о гормоне мелатонине, но кроме него есть и другие гормоны и соединения «сна». Пища может изменять их уровень и вызывать у нас усталость и сонливость после еды. Вот факторы, от которых это зависит.
Вы ели определённые продукты
Употребление продуктов, богатых белками и углеводами, почти гарантированно заставит вас заснуть. Ученые связывают QR Regestein. Постпрандиальная / JAMA-сонливость связана с тем, что белковая пища богата триптофаном, аминокислотой, которая помогает организму вырабатывать гормон серотонин. А углеводы способствуют его лучшему усвоению, то есть также повышают уровень серотонина.
Этот гормон играет важную роль в регулировании настроения: чем его больше, тем больше мы довольны жизнью. Он также регулирует циклы сна, являясь предшественником мелатонина.
все просто: вы выпили стакан теплого молока, которое является источником белков и углеводов, – уровень мелатонина поднялся, вам захотелось спать.
Помимо молока, триптофан в приличных дозах содержит:
- куриные яйца;
- сыры;
- семена;
- мясо птицы, такое как курица или индейка;
- арахис;
- семечки, тыква, кунжут;
- шпинат;
- морская рыба, такая как лосось;
- соевые продукты.
Вам обеспечат изобилие углеводов:
- макаронные изделия;
- рис;
- кукуруза в любом виде – вареная или попкорн;
- белый хлеб и сухарики;
- торты, пирожные, печенье;
- сладкие напитки.
- Хотите связаться со мной?
