Почему после еды хочется спать и что с этим делать

Диеты и фитнес

Некоторые продукты представляют собой натуральные снотворные.

Почему вы хотите спать после еды и что с этим делать

Физиологи называют связь между насыщением и желанием вздремнуть. Почему люди чувствуют усталость после еды? / MedicalNewsToday постпрандиальная сонливость или пищевая кома. Это состояние считается полностью естественной реакцией на прием пищи (в большинстве случаев).

Кто-то склонен больше спать, а кто-то практически не чувствует усталости после еды. Все зависит от того, какие продукты есть, сколько и когда.

Почему после еды хочется спать

Засыпание – сложный процесс, который регулируется рядом различных биологически активных веществ, попадающих в кровоток. Все знают о гормоне мелатонине, но кроме него есть и другие гормоны и соединения «сна». Пища может изменять их уровень и вызывать у нас усталость и сонливость после еды. Вот факторы, от которых это зависит.

Вы ели определённые продукты

Употребление продуктов, богатых белками и углеводами, почти гарантированно заставит вас заснуть. Ученые связывают QR Regestein. Постпрандиальная / JAMA-сонливость связана с тем, что белковая пища богата триптофаном, аминокислотой, которая помогает организму вырабатывать гормон серотонин. А углеводы способствуют его лучшему усвоению, то есть также повышают уровень серотонина.

Этот гормон играет важную роль в регулировании настроения: чем его больше, тем больше мы довольны жизнью. Он также регулирует циклы сна, являясь предшественником мелатонина.

все просто: вы выпили стакан теплого молока, которое является источником белков и углеводов, – уровень мелатонина поднялся, вам захотелось спать.

Помимо молока, триптофан в приличных дозах содержит:

  • куриные яйца;
  • сыры;
  • семена;
  • мясо птицы, такое как курица или индейка;
  • арахис;
  • семечки, тыква, кунжут;
  • шпинат;
  • морская рыба, такая как лосось;
  • соевые продукты.

Вам обеспечат изобилие углеводов:

  • макаронные изделия;
  • рис;
  • кукуруза в любом виде – вареная или попкорн;
  • белый хлеб и сухарики;
  • торты, пирожные, печенье;
  • сладкие напитки.
Читайте также:  83 кг
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий