Почему подъёмы в 6 утра не помогут вам стать успешным и что делать вместо этого

Лайфхаки

Личный опыт успешного предпринимателя показал, что гуру продуктивности могут ошибаться.

Почему пробуждение в 6 утра не помогает и что делать вместо этого

Eytekin Tank Entrepreneur, основатель JotForm, платформы для создания онлайн-форм.

Обычно гуру продуктивности рекомендуют тем, кто хочет добиться успеха, проводить утро следующим образом:

  • Просматривайте вдохновляющий контент.
  • Вставай в 6:00.
  • Делайте заметки в своем дневнике и проводите мозговой штурм.
  • Съешьте завтрак с высоким содержанием белка.
  • Принять холодный душ.
  • Упражнение.
  • Оценивайте свой прогресс в сравнении с вашими целями и ставьте новые.
  • Читайте новости и сайты о вашей работе.
  • Медитируйте.

Хороший список дел до восьми утра!

Я не уверен, когда именно началось это повальное увлечение утренними ритуалами, но внезапно такие списки дел длиной в метр, как этот, стали повсюду. Ритуалы, конечно, могут быть полезными, но утром много внимания уделяется без надобности.

Мы все продуктивны в разное время дня. Неважно, рано ли вы встаете или сова, отправляйтесь на пробежку в 6 или 18 часов, вы можете повысить свою эффективность.

Для этого нужно определить, в какое время вы работаете и чувствуете себя лучше. Автор самопомощи Брайан Трейси называет это время самым полезным.

Ваше внутреннее пиковое время – это время, когда вы наиболее продуктивны в соответствии с вашими биологическими часами.

Брайан Трейси

Моя платформа JotForm за 12 лет превратилась из маленькой идеи в компанию со 100 сотрудниками и 3,5 миллионами пользователей. Я работал в своих естественных ритмах (которые я обнаружил методом проб и ошибок), и это легло в основу роста.

Когда я делаю самую важную работу в наиболее полезное для меня время, я не теряю мотивации и не чувствую себя подавленным. И самое главное, я до сих пор люблю свою работу. Мне нравится ходить в офис каждый день, и я хочу, чтобы вы чувствовали то же самое.

Определите своё самое продуктивное время

Ученые давно изучают биологические часы организма. Вы, наверное, слышали о циркадных ритмах, которые влияют на циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровень гормонов. Но в течение рабочего дня мы сталкиваемся с ультрадиановыми ритмами. Их циклы длятся от 90 до 120 минут и объясняют, почему вы начинаете веселую, мотивированную деятельность, а через два часа заходите в Instagram и ищете, что можно пережевать.

Читайте также:  Как быстро привести себя в порядок с утра, если вы проспали

Взлеты и падения энергии неизбежны. Поэтому важно определять свои ритмы и работать в соответствии с ними, а не против них.

Етекинское водохранилище

Для этого рекомендуется простой трехнедельный эксперимент. Оценивайте свою энергию, концентрацию и уровень мотивации в конце каждого часа по десятибалльной шкале. Звучит скучно, но повторы вы быстро заметите. Устраните те дни, когда вы не спали или не болели, и ваши дневные циклы продуктивности сохранятся.

Задействуйте тело и мозг

Не факт, что утренний ритуал, помогающий какому-то гуру продуктивности, спасет и вас. Возьмем, к примеру, меня. Утром лёгкий завтрак и иду на тренировку. Неважно, мотивирован я или нет, я прихожу и делаю то, что говорит мой личный инструктор. Примерно через 20 минут после начала занятия я чувствую себя полным энергии. Мое сердце бьется быстро, и я изо всех сил стараюсь не падать на ногу.

Когда этот час полезной агонии проходит, я принимаю душ и иду в офис. Я беру кофе и начинаю работать. Честно говоря, это одно из моих любимых времен дня. Я чувствую себя свежим и бодрым. Я счастлив находиться в офисе, и моя продуктивность находится на пике.

Я открываю новый документ и начинаю писать мысли о проблеме, которую хочу решить сегодня, или просто о том, что у меня в голове. Такие записи часто начинаются как поток сознания. Но примерно через пять минут я начинаю придумывать новые идеи. В этом хаосе я получаю ясность.

Я пишу, пока мои мысли не кончатся, а затем конвертирую эти заметки в удобный формат.

Етекинское водохранилище

Например, черновик письма, план встречи, темы для обсуждения, презентация команды. Я работаю так около двух часов, и это самая продуктивная часть моего дня.

Читайте также:  Светофор-Светофор! Снова новинки на полках магазина. 3.09.

Составьте подходящий график

Существует два типа организации рабочего дня: расписание менеджера и расписание творца. «График менеджера подходит руководителям», – говорит предприниматель и инвестор Пол Грэм. – Он включен в традиционную деловую повестку дня, где каждый день разделен на почасовые интервалы. При необходимости вы можете посвятить одному занятию несколько часов, но по умолчанию вы меняете занятия каждый час».

Писателям, разработчикам, дизайнерам и другим творческим профессионалам нужна авторская программа. Разделите день пополам. Трудно писать или думать, когда нужно придерживаться временного интервала. Особенно, если у вас назначены встречи до и после.

Переутомление приводит к тому, что день разбивается на неиспользуемые блоки, а это убивает продуктивность.

Етекинское водохранилище

«Я знаю, что это может показаться многословным, но если вы творец, вспомните свой опыт», – продолжает Грэм. – Разве душа не поет при мысли, что можно спокойно работать целый день и не отвлекаться на встречи?»

Я много думал об этом. Предприниматели обычно одновременно творцы и менеджеры. Им необходимо встречаться и сотрудничать с сотрудниками, подрядчиками и поставщиками, а также мыслить стратегически. Если компания работает с технологиями или контентом, вам также необходимо выполнить эту работу самостоятельно. Все сводится к слову построить. Если вы строите бизнес или команду, то вы работаете как создатель.

Поэтому я делю свой день на две части. Утром работаю творцом, а с обеда провожу встречи и конференции, работаю менеджером.

Не забывайте отдыхать

Я ярый сторонник расслабления. Я не работаю по выходным и верю в отпуск регулярно. Раз в год я с семьей хожу собирать оливки. Удивительно, как время, проведенное вдали от офиса, наполняет мое тело и душу энергией.

По воскресеньям провожу время с женой и детьми. Пойдем на детскую площадку, пообедаем или повеселимся. И когда детей укладывают спать, а я отдыхаю на диване, в голову неизбежно приходят новые идеи.

Расслабление способствует творческому мышлению, поэтому яркие мысли так часто возникают после игр на детской площадке или после того, как мы намылили полотенце.

Читайте также:  В Светофоре есть постельное, посуда и конфеты, понравилось всё

Етекинское водохранилище

В 2016 году психолог Скотт Барри Кауфман провел опрос и обнаружил, что 72% людей обращаются к творческим идеям в ванной. Я тоже один из них.

Когда мы отпускаем блуждающие мысли, часто активируется нелинейное мышление. «Найдите время и место, чтобы побыть одному», – советует Кауфман. Например, каждый день гуляйте, чтобы восстановить работу мозга и отдохнуть от работы, которую вы выполняли в последние два часа. Или пойти в комнату, где можно остаться в облаках и приглушить внутренний шум».

Даже если у нас в компании еще нет такой комнаты, мы верим в важность оплачиваемых отпусков и напоминаем сотрудникам, чтобы они ими пользовались. Мы также призываем всех работать в наиболее продуктивное время. А гибкий график позволяет приехать в удобное время.

Оберегайте своё самое продуктивное время

Эти несколько часов драгоценны. Установите четкие границы и защищайте их как можно сильнее. Используйте это время для решения самых сложных, творческих и стрессовых задач. Не планируйте встречи и не отвлекайтесь.

Привычки также помогут защитить ваш самый плодородный период от вторжения. Например, я сортирую почту по вечерам. Моя команда знает, что я не отвечу на их сообщения сразу, но я обязательно отвечу в течение одного рабочего дня. Четкие ожидания помогают мне лучше контролировать свое время.

Определите, в какую половину дня вы наиболее продуктивны. Следите за своими естественными ритмами и составьте план, который работает на вас. Ведь самый плодотворный момент – это ваше секретное оружие. Используйте его с умом, и ваша продуктивность резко возрастет.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий