Почему не снятся сны и надо ли из-за этого переживать

Диеты и фитнес

Скорее всего, вы их просто забудете.

Почему сны не сбываются и стоит ли об этом переживать

Откуда берутся сновидения

Когда мы спим, наше тело не впадает в состояние бессознательного отдыха, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Они полностью заменяют друг друга, только М. Прайс. Риски ночной работы / Психологический монитор. Американской психологической ассоциации, если человек спит ночью, потому что днём циркадные ритмы нарушаются. Это своего рода биологические часы, которые отвечают за то, как мы расслабляемся.

Во время быстрого сна мозг очень активен. Основы сна / Кливлендская клиника. Первые из них длятся около 10 минут, ближе к утру удлиняются. В эти моменты наши глаза начинают интенсивно двигаться под закрытыми веками, дыхание учащается и становится нерегулярным. На этих этапах С. Идзава, С. Чоудхури, Т. Миядзаки и др. нейроны MCH, активные в фазе быстрого сна, участвуют в гиппокампально-зависимом забывании памяти / Наука мы видим яркие и запоминающиеся сны.

Также в периоды длительного сна JM Martin, DW Andriano, NB Mota и соавт. Структурные различия между сообщениями о снах БДГ и НБДГ, оцененные с помощью графического анализа / PLoS ONE Сны действительно случаются, но они, как правило, простые, неполные, слабые и непоследовательные.

Все наши сны основаны на воспоминаниях, чувствах и образах наяву, и даже самые странные из них содержат элементы, взятые из реальности. Во многом поэтому, например, PL Franzen, DJ Buysse могут помочь людям с депрессией. Нарушения сна и депрессия: отношения риска для поздней депрессии и терапевтические последствия / Диалоги в клинической неврологии Они отражают тяжелое психическое состояние.

Есть ли польза от снов

Ученые еще до конца не решили, зачем человеку нужны сны. Самое популярное объяснение состоит в том, что «Основы мозга: понимание сна» / Национальный институт неврологических расстройств и инсульта могут помочь нам справиться с эмоциями и понять мир вокруг нас. Так, во время сна воспоминания отбирают Г. Б. Фельд, Дж. Борн. Ваяние памяти во время сна: одновременное закрепление и забывание / Текущее мнение в нейробиологии и либо включены в нашу сокровищницу знаний (долговременная память), либо удалены. То есть избавляемся от всего лишнего. Это своего рода загрузка.

Читайте также:  Мой опыт похудения без малышевых, диетологов, мотивации и таблеток

Также есть студия DJ Cai, SA Mednick, EM Harrison. REM Not Incubation Enhances Creativity by Priming Associative Networks / Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы которой обнаружили связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Ученые считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со сновидениями, способствует развитию ассоциативных связей в мозгу.

Однако о пользе сна в целом известно гораздо больше. Например, во время него из нашего мозга удаляются токсины.

Почему не снятся сны

В большинстве случаев в этом нет ничего плохого. Но иногда отсутствие сновидений свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Они снятся, но вы их забываете

Большинство людей видят сны из книги «Основы мозга: понимание сна» / Национального института неврологических расстройств и инсульта, которые в совокупности длятся около 2 часов за ночь. Но почти все мы их забываем. Поэтому может показаться, что вам ничего не приснилось.

Дело в том, что во время фаз быстрого сна ухудшается способность вспоминать информацию S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Нейроны MCH, активные в фазе быстрого сна, участвуют в гиппокамп-зависимом забывании памяти / Наука. Происходит это потому, что начинают работать нейроны гипоталамуса, отвечающие за выработку меланинконцентрирующих гормонов.

В большинстве случаев только Дж. М. Мартин, Д. В. Андриано, Н. Б. Мота и др. нтруктурные различия между отчетами о снах быстрого и медленного сна, оцененные PLoS ONE / Графический анализ сна, который у вас был до пробуждения. Когда мы просыпаемся, наша память снова работает нормально. Способность помнить возвращается и сон не забывается.

Содержание сна также играет роль. Чем ярче и конкретнее он будет, тем лучше он останется в памяти. Например, образы, которые мы видим на стадиях длительного сна, больше похожи на фотографии, чем на кино. Поэтому такие сны плохо запоминаются.

Читайте также:  Можно ли испортить зрение, если читать в темноте

Вы старше 60 лет

С возрастом количество быстрого сна, как и сна в целом, у человека уменьшается. Основы мозга: понимание сна / Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Поэтому пожилые люди могут постепенно перестать мечтать. Это естественный процесс, и не стоит его бояться.

У вас сонное апноэ

Это расстройство сна, при котором прерывается дыхание. В результате М. Шредл. Сны у пациентов с нарушениями сна / Обзоры медицины сна Тело не может войти в фазу быстрого сна. Стоит задуматься о возможности этого заболевания, если вы вдруг перестанете мечтать.

У вас нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое вызывает эпизоды дневной сонливости и нарушает нормальный распорядок дня. Поэтому естественная регуляция М. Schredl. Сны у пациентов с нарушениями сна / Обзоры медицины сна Нарушается быстрый сон. Как и в случае апноэ сна, внезапное исчезновение сновидений может свидетельствовать о развитии этого заболевания.

Вы употребляете некоторые вещества

Трудности с переходом организма в фазу быстрого сна могут возникнуть из-за приема антидепрессантов Sleep Basics/Cleveland Clinic, алкоголя, никотина или кофе перед сном. Например, антидепрессанты расслабляют и тем самым вызывают более глубокие фазы сна, а кофеин, наоборот, приводит к бессоннице.

Что сделать, чтобы сны вернулись

Если вы всегда крепко спите, но утром никогда или очень редко можете вспомнить, что вам приснилось, то беспокоиться не о чем. Только своим телом работает М.Благроув. Сон и личность / Новая наука о сновидениях, чтобы сны не запоминались или вспоминались очень редко. Это может быть оскорбительно, но ничего плохого в этом нет.

Если вы все же хотите помнить свои сны, воспользуйтесь советом Роберта Стикголда, профессора Медицинской школы Гарвардского университета, который дал в интервью С. Доулинг. Многие из нас изо всех сил пытаются вспомнить детали наших снов. Причины кроются в сложных циклах нашего сна / BBC Future BBC:

  • Засыпая, повторяйте, что хотели бы вспомнить сегодняшний сон.
  • Пейте воду перед сном. Пробуждение ночью активизирует вашу память, и вы будете лучше запоминать сны.
  • Оставайтесь в постели некоторое время после пробуждения. Подумайте и постарайтесь вспомнить, что вам могло присниться.
Читайте также:  Вес на диете остановился и больше не снижается. Что делать?

Если с возрастом вы перестали мечтать, вряд ли с этим что-то поделаешь. В любом случае, независимо от вашего возраста, поддерживать здоровый сон будет полезно. Основы сна, мозга: понимание сна / Национальный институт неврологических расстройств и инсульта от 7 до 9 часов в сутки, постарайтесь расслабиться и не использовать гаджеты перед сном, заниматься спортом и соблюдать режим. Не факт, что это поможет мечтать, но точно благотворно скажется на здоровье.

Основы сна/Кливлендская клиника помогут бросить злоупотреблять алкоголем и сигаретами. Также лучше не пить кофе на ночь. Тогда получится избавиться от негативного влияния этих веществ на сон. Лекарства стоит принимать только в том случае, если их прописал врач.

Если вы подозреваете, что у вас расстройство сна, запишитесь на прием к врачу. Только специалист может назначить лечение. Например, М. Шредл помогает больным с апноэ во сне. Сновидения у пациентов с нарушениями сна / Обзоры медицины сна. Терапия с помощью устройства, создающего давление в дыхательных путях.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий