Почему килограмм жира не то же самое, что килограмм мышц?

Диеты и фитнес

Почему килограмм жира не равен фунту мышц?

На первый взгляд килограмм жира и килограмм мышц — это одно и то же. Если вы один из тех, кто так думает, мой вам совет — не беспокойтесь только о цифрах, которые мы видим на весах каждое утро. В первую очередь нас должна интересовать форма нашего тела, которая определяется пропорцией жировой и мышечной ткани.

Поговорим о похудении. Если вы будете строго ограничивать калорийность рациона, вы все равно похудеете. А когда ограничение калорий настолько сильное, что оно падает ниже минимума, необходимого организму, вы очень быстро теряете вес.

К сожалению, в этом случае вы теряете вес, который должны были сохранить: вместо жира вы теряете ценные мышцы. И вот в дверь стучится медленный обмен веществ, усталость, истощение и упадок сил.

Вес — это всего лишь цифра

К сожалению, несмотря на все риски, изложенные выше, большое количество людей встают на путь строгого ограничения калорий ради получения быстрых результатов.

Сначала вы должны осознать основной факт: вес — это просто число. Показателей истинного состояния и состава вашего тела немного. Показатель процента жира в организме гораздо точнее.

Мышцы сжигают калории

Мышцы также называют активной массой. С одной стороны, это название означает, что это ресурс, который нужно активно использовать. В противном случае тело будет чахнуть и ослабевать.

Во-вторых, это означает, что в мышцах происходит множество процессов. Они, в отличие от жира, гораздо более метаболически активны. Мышечная ткань ускоряет обмен веществ и сжигает калории.

Жир выполняет защитную и согревающую функцию, а также растворяет некоторые витамины. А когда жира слишком много, он угрожает вашим органам, затвердевает ваши артерии, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта и покрывает вас, как вату.

Читайте также:  🖤🤍Неправильная диета или чем грозит отказ от углеводов

Килограмм килограмму рознь

Мышцы — это живая энергия, необходимая организму для нормального функционирования. Кроме того, они заботятся о красивых формах – берите пример со здоровой девушки, которая правильно и правильно питается, и с анорексией.

Оба они весят, скажем, 45 кг, но у первого большую часть веса берут на себя мышцы, что сказывается на осанке и их формах, а также на настроении и живости. Тело второго будет состоять из костей и кожи, в нем будет минимум мышц. Она будет сгорбленная, грустная и усталая. Они весят одинаково, но их тела совершенно разные.

Так что помните, что вес на весах — это просто число. Гораздо больше зависит от соотношения мышц и жира. Чем больше у вас мышц, тем лучше.

Мы также должны заботиться о мышцах: давать им качественную диету, полную хороших белков, полезных жиров и сложных углеводов, а также части активности и кислорода.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий