Почему болит голова и что с ней делать

Диеты и фитнес

Подожди, пока не возьмешь таблетки. Может быть, вам нужна скорая помощь или чашка чая.

Почему болит голова и что с этим делать

Головные боли возникают редко. Головные боли / клиника Майо может быть опасной. В большинстве случаев причина проста. Если вам лень это замечать, просто примите любое безрецептурное обезболивающее (например, аспирин, ибупрофен или ацетаминофен), и дискомфорт исчезнет.

Однако есть и другие варианты: когда таблетки не хватает или, наоборот, без нее легко обойтись.

Содержание
  1. Когда надо как можно быстрее обратиться за помощью
  2. Когда надо вызывать скорую
  3. Когда надо обращаться к терапевту
  4. Почему болит голова и что делать в каждом случае
  5. 1. Вы давно не пили воду
  6. 2. У вас похмелье
  7. 3. У вас развивается дальнозоркость
  8. 4. Вы не выспались или, наоборот, переспали
  9. 5. Вы долго сидели или стояли в неудобной позе
  10. 6. Вы злитесь, перенервничали или переживаете хронический стресс
  11. 7. Вы слишком долго сидели перед экраном
  12. 8. Вы слишком расслабились после затяжного стресса
  13. 9. Вас потревожил неприятный запах
  14. 10. Вокруг вас слишком много света
  15. 11. Вы перебрали с болеутоляющими
  16. 12. Вы перегрелись
  17. 13. Вы реагируете на погоду
  18. 14. Вы голодны
  19. 15. Вы съели или выпили слишком много сладкого
  20. 16. Вы пропустили утренний кофе
  21. 17. У вас только что был секс
  22. 18. Вы простыли
  23. 19. Вы носите слишком тугой головной убор
  24. 20. Вы только что съели мороженое или выпили что‑то холодное
  25. 21. У вас была травма головы
  26. 22. У вас развивается ушная инфекция
  27. 23. Вы съели один из продуктов, способных вызвать головную боль
  28. 24. Вы женщина, и у вас месячные
  29. 25. Вы только что как следует потренировались

Когда надо как можно быстрее обратиться за помощью

Иногда головная боль может быть признаком серьезного заболевания. Например, медленно растущая опухоль, менингит или стремительный инсульт.

Когда надо вызывать скорую

Неотложные головные боли / Клиника Майо звоните по номеру 103 или 112, если боль внезапная и сильная, почти невыносимая или если она сопровождается любым из следующих симптомов:

  • онемение или слабость на одной стороне лица или тела;
  • невнятная речь;
  • спутанный ум;
  • внезапные проблемы со зрением: вы видите все как будто в облаках или двоитесь в глазах;
  • тошнота и рвота (если они явно не связаны с похмельем или вирусной инфекцией, такой как грипп);
  • головокружение, потеря равновесия;
  • ригидность мышц шеи;
  • температура выше 39°С.

Когда надо обращаться к терапевту

Как можно скорее обратитесь к врачу в Клинику головных болей / Майо, если ваши головные боли:

  • это стало случаться с вами чаще, чем обычно;
  • усилить;
  • не прекращайте, даже если вы принимаете безрецептурные обезболивающие в соответствии с указаниями;
  • мешают вашей обычной жизни: работе, отношениям, сну.

Почему болит голова и что делать в каждом случае

Если вы не замечаете никаких подозрительных признаков и дело ограничивается одной лишь головной болью, можно расслабиться и поискать причины дискомфорта в списке ниже.

1. Вы давно не пили воду

Недостаток влаги может быть триггером, запускающим JN Blau, CA Kell, JM Sperling. Головная боль от водной депривации: новая головная боль с двумя вариантами / Головная боль: журнал головной и лицевой боли По крайней мере, для некоторых людей.

Существует очень мало научных исследований, объясняющих эту связь. Но эксперты популярного медицинского ресурса Healthline считают, что «Распознавание обезвоженной головной боли/Healthline» просто потому, что такая работа не финансируется. Общепризнана роль обезвоживания в развитии головных болей; например, обезвоживание частично вызвано похмельными головными болями Hangover/Cleveland Clinic.

Делать

Выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут, может боль утихнет. Чтобы такие приступы не повторялись, старайтесь пить хотя бы воду: сколько нужно выпивать каждый день? / Клиника Майо 2,7 л жидкости в сутки.

2. У вас похмелье

Похмелье – это, по сути, отравление организма продуктами распада этанола. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание. Алкоголь обезвоживает вас? / Healthline, и первым органом, который от этого страдает, является мозг.

Ну не хочет мозг страдать в одиночку, так бери и расписывайся: головная боль, головокружение, тошнота и прочие похмельные радости.

Делать

Если боль действительно невыносима, не мучайтесь, примите таблетку. Но постарайтесь обойтись без него, чтобы не перегружать и без того страдающую печень лекарствами. Пить воду, брать соломинку, спать, гулять. В общем, пробуйте разные способы избавления от похмелья.

3. У вас развивается дальнозоркость

В этом случае головная боль возникает при гиперметропии (дальнозоркости)/Канадской ассоциации оптометристов, когда вы пытаетесь сфокусироваться на предметах, которые находятся близко: ноутбуки на столе, экран ноутбука, вещи, над которыми работают. Некоторые люди рождаются с дальнозоркостью, но у многих этот дефицит зрения проявляется после 40 лет. Поэтому головные боли могут возникать на первый взгляд совершенно беспричинно и внезапно.

Делать

Прежде всего, отвлекитесь, дайте глазам отдохнуть. Если это не поможет, примите обезболивающее.

Когда головы нет, проведите небольшой тест. Если при взгляде на что-то рядом возникает соблазн прищуриться, посетите офтальмолога. Дальнозоркость успешно корректируется очками или линзами.

Читайте также:  В США разработали вакцину-таблетку, которая сможет защитить от COVID-19

4. Вы не выспались или, наоборот, переспали

Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Если вы спите меньше или больше, вы рискуете проснуться с головной болью Нарушения сна и головные боли / Американский фонд мигрени.

Делать

На этот раз примите обезболивающее. На будущее постарайтесь не заходить дальше.

5. Вы долго сидели или стояли в неудобной позе

Многие люди работают за компьютером по несколько часов подряд. Или любят поболтать по телефону, прижимая трубку к уху плечами. Когда вы не контролируете свою осанку в течение длительного времени, это создает ненужную нагрузку на мышцы верхней части спины, плеч и шеи. Результатом является так называемая головная боль напряжения / MedlinePlus (THD).

Головная боль напряжения / MedlinePlus на сегодняшний день является наиболее распространенной головной болью напряжения в мире.

Распознать их нетрудно: боль имеет давящий характер, как будто у вас на лбу слишком тугая повязка. Часто, испытывая дискомфорт в шее и плечах, хочется выпрямиться, потянуться.

Делать

Выпрямитесь и потянитесь. Ходите с максимально расслабленными плечами. Сделайте несколько простых упражнений: наклоните голову вперед, затем назад, переместите с плеча на плечо, повторите. Если есть возможность, примите теплый душ или ванну.

Чтобы быстро избавиться от дискомфорта, пейте Tension Headache/Medicine от Mayo Clinic на основе аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, строго следуя инструкции).

Если головные боли напряжения преследуют вас все время, найдите способы расслабить мышцы шеи, плечевого пояса и головы. Хорошо зарекомендовали себя плавание, йога, массаж.

6. Вы злитесь, перенервничали или переживаете хронический стресс

Стресс также вызывает головные боли напряжения / Mayo Clinic ненужное напряжение мышц плеч и шеи. Чтобы почувствовать это, крепко сожмите челюсти, как будто вы на кого-то злитесь и изо всех сил пытаетесь сдержать свой гнев. Появится мышечное напряжение. Как и плохая осанка, это может вызвать головную боль напряжения.

Делать

Рекомендации те же, что и в предыдущем пункте. Важно не столько снять напряжение, сколько разблокировать мышцы.

7. Вы слишком долго сидели перед экраном

Если вы проводите более двух часов перед ноутбуком или планшетом, ваши глаза устают Как определить, связана ли головная боль с вашими глазами или напряжением глаз / NVISION Eye Centers от этой не совсем естественной нагрузки. Последствием цифрового зрительного напряжения (термин, иногда используемый для обозначения «усталости от гаджетов») может быть головная боль.

Делать

Отдохнем глазам. Лучше всего встать со своего места, пройтись, потянуться, осмотреться. Если это по каким-либо причинам невозможно, хотя бы раз в 20 минут отрывайте взгляд от экрана и не менее 20 секунд смотрите на стену, потолок, предметы за окном.

8. Вы слишком расслабились после затяжного стресса

Это обычная ситуация: вы долго и упорно работали с понедельника по пятницу, чувствуя себя хорошо. А потом с чувством выполненного долга отвалились, надеясь поспать в субботу. И я проснулась с головной болью.

Это происходит из-за резкого падения гормонов стресса. Это изменение запускает серию реакций, которые заставляют кровеносные сосуды мозга сначала сужаться, а затем резко расширяться. Результатом этого воздействия является боль.

Делать

Старайтесь не доходить до момента, когда переход от работы к отдыху сопровождается таким резким падением уровня гормонов стресса. Самый простой способ сделать это – расслабиться в течение рабочей недели. Спите не менее 8 часов, отключайте мессенджеры после окончания рабочего дня, не берите работу домой. А заниматься йогой, ходить в бассейн или ходить в любимый спортивный клуб регулярно, а не только по выходным: смена занятий — тоже эффективный способ избавиться от накопившегося стресса.

9. Вас потревожил неприятный запах

«От ваших духов у меня разболелась голова» — это не фигура речи, а констатация факта. Духи, ароматизированные освежители воздуха или товары для дома содержат химические вещества, которые могут вызывать 10 триггеров головной боли NHS.

Делать

Старайтесь избегать сильных духов, а также сильно пахнущих мыл, шампуней, кондиционеров и чистящих средств. Вместо этого по возможности используйте продукты без отдушек. И чаще проветривайте помещение, в котором находитесь.

10. Вокруг вас слишком много света

Яркие огни и блики, особенно мерцающие, также могут вызывать головную боль. 10 триггеров головной боли / NHS. Это связано с тем, что из-за этого типа света в мозгу увеличивается уровень определенных химических веществ.

Делать

Будьте осторожны со светом и защищайте глаза от избыточного света. Выходя на улицу, не забудьте надеть солнцезащитные очки или поляризационные очки (они эффективнее других борются с бликами). Отрегулируйте яркость экрана на телевизоре, ноутбуке или планшете, с которым вы работаете. Если в комнате, в которой вы находитесь, флуоресцентное освещение часто мерцает, по возможности замените его на другой тип лампы.

11. Вы перебрали с болеутоляющими

Даже относительно безопасные лекарства, отпускаемые без рецепта, могут вызвать головную боль при злоупотреблении лекарствами/головные боли клиники Майо, если вы принимаете их в течение нескольких дней подряд. По мнению экспертов престижной медицинской организации Mayo Clinic, чтобы получить такой побочный эффект от популярных таблеток на основе парацетамола или ибупрофена, достаточно принимать их более 15 дней в месяц. Лекарства, отпускаемые по рецепту, например, основанные на опиоидах или содержащие кофеин, могут приниматься до 10 дней.

Читайте также:  Жировой гепатоз: какие продукты помогают печени «похудеть»

Делать

Обратитесь к терапевту. При необходимости он назначит другие лекарства или порекомендует, как справиться с болью без лекарств.

12. Вы перегрелись

Неважно как: гуляли по солнышку без шапки или, скажем, слишком интенсивно тренировались в жару. Головная боль может быть одним из признаков теплового истощения / Клиника Майо, что ваше тело не может справиться с жарой.

Другие симптомы: обильное потоотделение, головокружение, слабость, липкая кожа.

Делать

Как можно скорее уйдите в тень, желательно в прохладное помещение. Если возможно, лягте и выпейте воды или изотонического спортивного напитка. Если в течение часа вам не станет лучше, вызывайте скорую помощь: возможно, речь идет о смертельном тепловом ударе.

13. Вы реагируете на погоду

Внезапное изменение атмосферного давления (в любом направлении), резкое похолодание, усиление ветра — все это может привести к 10 триггерам головной боли NHS.

Делать

Если возможно, прилягте и отдохните, чтобы ваше тело легче адаптировалось к изменениям окружающей среды. Если нет, примите обезболивающее. И, конечно же, начать бороться с климатической зависимостью.

14. Вы голодны

Низкий уровень сахара в крови может вызвать головные боли у триггеров приступа мигрени / The Migraine Trust. Это состояние часто испытывают те, кто забывает вовремя поесть, соблюдает строгую диету или слишком активно занимается спортом, ограничивая себя в питании.

Делать

Съешьте или выпейте что-нибудь, что содержит легкоусвояемые углеводы: сладкий чай, фруктовый сок, молоко, какао, печенье, конфету или кусок хлеба. Это поможет быстро привести уровень глюкозы в норму и облегчить головную боль.

Постарайтесь не голодать в будущем.

Переключитесь на 5-6 небольших приемов пищи вместо привычных завтрака, обеда и ужина. Всегда имейте под рукой полезный перекус, например, орехи или овощи.

15. Вы съели или выпили слишком много сладкого

Избыток сахара в крови вызывает головную боль так же часто, как и его недостаток. Глюкоза влияет на то, как возникает головная боль, связанная с сахаром / Manhattan Medical Offices, на уровень гормонов, особенно адреналина и норадреналина. Они, в свою очередь, могут резко сузить кровеносные сосуды в вашем мозгу и вызвать головную боль.

Делать

Примите обезболивающее. Пересмотрите свое отношение к сладкому и ограничьте потребление сахара.

16. Вы пропустили утренний кофе

Кофейная зависимость – не миф Кофеиновая зависимость и наркомания / Центр зависимости. К счастью, кофеин не влияет на наш организм так сильно, как другие легальные наркотики, такие как сигареты или алкоголь. Однако организм все равно привыкает. И, оставшись резко без привычной дозы, может дать неприятные симптомы: усталость, раздражительность, отсутствие концентрации внимания и ту самую головную боль.

Делать

Банальный совет: пейте кофе. Достаточно даже дозы в полтора-два раза ниже обычной. Если под рукой нет напитка, заварите зеленый или черный чай. Или съесть кусочек горького шоколада.

На будущее: если вы хотите побороть свою зависимость от кофеина, не делайте этого сразу. Сократите свои обычные дозы кофе примерно на 25% в неделю. Тогда отказ от напитка пройдет без неприятных симптомов.

17. У вас только что был секс

ПРАВДА? И теперь вы испытываете тупую или пульсирующую боль в голове и части шеи? Скорее всего, это: головная боль, вызванная сексуальной головной болью/сексуальной активностью клиники Майо. Как правило, такой дискомфорт проходит через несколько минут, но в некоторых случаях длится часами.

Делать

Чаще всего кратковременные головные боли, связанные с сексуальной активностью, не слишком выражены и не опасны. Но если они беспокоят вас, обратитесь к терапевту.

И не пропускать визит к врачу, если такой вид боли возникает внезапно и впервые.

18. Вы простыли

Холод может вызвать отек и воспаление носовых пазух, полостей в костях черепа, которые сообщаются с носом. Это не всегда опасно. Легкое воспаление часто быстро проходит само по себе, а симптомы ограничиваются заложенностью носа и головными болями в пазухах / головными болями по клинике Майо, которые становятся давящими, когда вы наклоняете голову вниз.

Делать

Если дискомфорт мешает жить и работать, примите безрецептурное обезболивающее на основе того же ибупрофена. Консультация терапевта необходима только в том случае, если у вас поднялась температура, после того, как действие препарата проходит, вы чувствуете себя хуже, заложенность носа и боли усиливаются.

Так что, возможно, речь идет о гайморите, лобном гайморите или другом воспалении пазух, при котором потребуется применение рецептурных препаратов, даже антибиотиков.

19. Вы носите слишком тугой головной убор

Этот тип дискомфорта называется головной болью внешнего сжатия/головной болью внешнего сжатия в клинике Майо. От него чаще страдают люди, которые в силу своей профессии вынуждены длительное время носить каски, очки, плотно прилегающие кепки: строители, военные, полицейские, спортсмены.

Читайте также:  Что делать, если обжёг язык

Тем не менее, головная боль от внешнего сжатия может возникнуть у любого, кто носит облегающую шляпу на два размера меньше.

Делать

Решение очевидно: просто снимите слишком тесный шлем и замените его чем-то более удобным. Если неудобный аксессуар является частью вашего дресс-кода на работе, снимайте его хотя бы на минуту или две всякий раз, когда у вас есть возможность дать голове отдохнуть от давления.

20. Вы только что съели мороженое или выпили что‑то холодное

Этот тип боли называется головной болью от мороженого Ice Cream Headaches / Mayo Clinic («головная боль от мороженого»). Врачи до конца не раскрыли механизм холодовой боли, но предполагают, что дело в следующем. Когда вы откусываете мороженое или пьете замороженный напиток, кровеносные сосуды во рту, носоглотке и пищеводе резко сужаются. Спазм провоцирует приступ головной боли.

Делать

Ничего. Как правило, головная боль от мороженого проходит в течение 5 минут после пика. Если вы склонны к мигрени, дискомфорт может длиться немного дольше, но он исчезнет, ​​когда ваше тело приспособится к внезапному изменению температуры.

21. У вас была травма головы

Возможно, это было сотрясение мозга, и его осматривал врач. А может быть, они просто столкнулись, пережили несколько неприятных минут и забыли о попадании, решив, что происшествие было несущественным. К сожалению, улучшение после травмы не всегда гарантирует, что голова не будет повреждена Головные боли после черепно-мозговой травмы / Головные боли после черепно-мозговой травмы / Центр перевода знаний модельных систем

Боль может появиться даже через несколько месяцев после инсульта.

Делать

Если вы помните, что в прошлом ударились головой, обратитесь к терапевту и расскажите ему о травме. Врач предложит вам исследования и по результатам назначит лечение. До тех пор боль можно контролировать безрецептурными болеутоляющими средствами, такими как ибупрофен.

22. У вас развивается ушная инфекция

О ней можно говорить, если давящая или пульсирующая головная боль сопровождается снижением слуха, звоном или дискомфортом в ушах.

Делать

Если, кроме перечисленных выше симптомов, нет других проявлений болезни, ничего делать нельзя. Большинство этих незначительных припухлостей исчезают сами по себе при инфекции уха (среднее ухо)/в клинике Майо в течение нескольких дней. С головной болью в этом случае справится любое безрецептурное обезболивающее.

Если симптомы сопровождаются лихорадкой, сильными болями в ухе и головокружением, обязательно обратитесь к терапевту, чтобы не упустить из виду отит.

23. Вы съели один из продуктов, способных вызвать головную боль

Триггерные продукты включают головную боль и продукты / Кливлендская клиника:

  • выдержанный сыр (пармезан, сыр с плесенью), а также фета и моцарелла;
  • некоторые фрукты и ягоды: спелые бананы, цитрусовые, киви, ананас, авокадо, малина;
  • арахис и орехи, преимущественно миндаль;
  • сухофрукты: изюм, курага, финики;
  • маринованные продукты: огурцы, оливки, капуста;
  • продукты с консервантами: колбаса, бекон, ветчина, сосиски;
  • алкоголь…

На самом деле список таких продуктов можно продолжать долго. Определить, на какие из них реагирует ваша голова, получится только путем наблюдения.

Делать

Тактически, примите любое безрецептурное обезболивающее, если боль мешает. Стратегически: начните вести журнал наблюдений. Запишите, что вы ели до того, как у вас заболела голова. После нескольких подобных заметок вы, скорее всего, обнаружите свой личный триггерный продукт.

24. Вы женщина, и у вас месячные

Головная боль может быть вызвана гормональными головными болями NHS/внезапным падением уровня эстрогена. У женщин это происходит за пару дней до начала менструации и в первые три дня после.

Кроме того, могут появиться гормональные головные боли:

  • при приеме некоторых противозачаточных таблеток;
  • за некоторое время до менопаузы;
  • в первые недели беременности.

Делать

Если вы подозреваете, что ваши головные боли могут быть связаны с гормональными колебаниями, поговорите об этом со своим гинекологом или терапевтом. Врач поможет подобрать противозачаточные средства без побочных эффектов или порекомендует наиболее эффективные и в то же время безопасные обезболивающие.

25. Вы только что как следует потренировались

Физическая активность также является частой причиной головных болей при физических нагрузках в клинике Майо. Особенно часто дискомфорт дает о себе знать после:

  • в спешке, спешу;
  • гребля;
  • теннис
  • плавание;
  • гиревой спорт.

Делать

В большинстве случаев тренировочные головные боли не опасны. Они проходят через час-два. Ускорить процесс можно, приняв обезболивающие.

Эта статья была впервые опубликована в ноябре 2018 года. В мае 2021 года мы обновили текст.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий