Каждое утро мы начинаем с маленьких решений, таких как выбор одежды, в которой ходят на работу. Это так для нас привычно, что мы даже не думаем о том, как, казалось бы, небольшой ритуал, как это может повлиять на нашу эффективность в течение дня и нашей жизни в целом.
Мы решили разобраться в том, что “усталость от принятия решений”, как с ней справиться и почему успешные люди каждый день одно и то же.
- Как подобрать одежду по утрам влияет на нашу силу воли
- Многие интернет-пользователи действительно заметили этот эффект
- С научной точки зрения, эти чувства объяснить следующим образом:
- Почему кто-то устает от принятия решений, и кто-то, несмотря на подобный распорядок дня, не страдает?
- И еще несколько советов, чтобы сохранить суточный запас решений
Как подобрать одежду по утрам влияет на нашу силу воли
По данным исследования, если утром вам больше, чем 16 минут, выбирая, что надеть, вы тратите больше времени, чем среднестатистическая женщина. А если посчитать все время, что дамы проводят перед зеркалом за всю свою жизнь, он наберется 287 дней. Потом мы выбираем, что съесть на завтрак, что посмотреть в телефоне, какую музыку слушать по дороге в офис. И в течение дня мы принимаем тысячи решений, которые относятся как к важным деловым вопросам и мелочам: куда пойти на обед, что купить на ужин и т. д.
К тому времени, вы вернетесь домой, мы чувствуем себя усталыми и трудно выбрать, какой фильм посмотреть вечером. И в какой-то момент заметите, что месяц назад я начал читать книгу, но застрял на первой странице, хочу выучить английский, но не можете выбрать курсы и вечерние пробежки всегда в движении, потому что они не имеют никакой силы.
На самом деле, это не только физическое состояние, но и с постоянной необходимостью выбора. Термин “усталость от принятия решений” (решение усталость) представил социальный психолог Рой Баумейстер. Он учился самоконтролю и пришли к выводу, что наш дневной запас силы воли ограничен. В течение дня у него будет исчерпан, вместе с этим ухудшается эффективность нашей работы. И мы начинаем тратить его утром, стоя у гардероба и выбирая одежду.
Многие интернет-пользователи действительно заметили этот эффект
-
Утомительно только мысль о том, чтобы принимать решения о каких-то вещах. Однажды на работе я почти начала плакать, потому что я не мог решить, как модель отношения 3 вещи. Это ужасно, что моя подруга приходит домой и начинает задавать мне вопросы о еде, о том, что носить, что смотреть по телевизору, что мы делаем в выходные дни и так далее. Мне пофиг, я не хочу ничего решать. Единственное что важно для меня, это просто, чтобы быть с ней; что бы мы ни делали. © taelor / Реддит
-
Я тоже провожу много времени, анализируя каждое решение, и я был очень уставшим и раздраженным. Я всегда стараюсь минимизировать риски и максимизировать выгоды. К сожалению, это делает меня очень осторожная и иногда немного параноиком. © Arcadinaut / Реддит
-
Я страдаю от этого каждый день. Даже выбор цвета лака для ногтей ставит меня в тупик. Перестала красить ногти. © GenevieveLeah / Реддит
С научной точки зрения, эти чувства объяснить следующим образом:
Связь нашей личной эффективности-усталость от принятия решений на практике. Так, специалисты провели исследования относительно факторов, влияющих на работу судей, и обнаружили, что по утрам и после обеденного перерыва вынес еще приговор в пользу осужденного. На этот раз судьи были отдохнувшими и не исчерпал решения.
Этот тип усталости провоцирует нас на покупку импульсивно в супермаркетах. Рой Баумейстер также выявлена связь силы воли низкий уровень глюкозы. Глюкоза восстанавливает нашу способность принимать рациональные решения, поэтому, съев что-то сладкое, то чувствую, что мозг начинает лучше работать.
Почему кто-то устает от принятия решений, и кто-то, несмотря на подобный распорядок дня, не страдает?
Получается, что если суточный запас решений ограничено, они могут спасти. И если вы начнете делать это утром, днем и вечером мы будем иметь больше силы воли, ресурсов. Это поможет нам быть более эффективными и освободить время для действительно важных вещей.
Способов сэкономить много решений, одно из них-утренний выбор одежды, который является одним из первых и основной день выборов. Известно, что Марк Цукерберг сократил свой гардероб до нескольких предметов одежды. И дизайнер Майкл Корс, который сам создает шикарные на первый взгляд вещи, всегда выглядит одинаково: в черный ансамбль куртка, футболка и джинсы. И он имеет много вещей, но они все темные и легко сочетаются друг с другом.
В одном из интервью он сказал: “Жизнь очень насыщенна, и я, как дизайнер, я провожу все свое время думая о том, что другие люди носят. И последнее, что я хочу думать, что надеть мне”.
Почти также прокомментировал Марк Цукерберг: “Я хочу очистить свою жизнь, поэтому я стараюсь взять как можно меньше решений, если они не о том, как я могу наилучшим образом служить обществу. Если я трачу энергию на глупые и несерьезные вещи, я чувствую, что я не делаю свою работу”.
И еще несколько советов, чтобы сохранить суточный запас решений
-
План важную работу на утро, когда у вас много энергии. Лучше отдыха, медитации и увлечения.
-
Записать в блокнот важные решения, которые нужно принять, и в течение одного или нескольких дней, обратите внимание на плюсы и минусы того или иного варианта. Это требует времени, однако, когда в момент принятия решения, то в вашей голове сформируется четкая картинка происходящего. Это поможет сделать выбор.
-
Планируйте свой рацион на предстоящую неделю заранее в воскресенье. Это минус 3 варианта в день. Если вам всегда сложно решить, что приготовить на ужин, доверьтесь профессионалам (например, доставку продуктов для приготовления различных блюд).
-
Пытаются “автоматизировать” свою жизнь. Готовьтесь на завтра перед сном, чтобы заснуть и начинают пополнять запас силы воли.
Вы испытывали усталость от принятия решений? Как вы боретесь с этим чувством?
- Хотите связаться со мной?
