Почему долго выбирая одежду утром будет служить вам плохую службу в течение дня

Каждое утро мы начинаем с маленьких решений, таких как выбор одежды, в которой ходят на работу. Это так для нас привычно, что мы даже не думаем о том, как, казалось бы, небольшой ритуал, как это может повлиять на нашу эффективность в течение дня и нашей жизни в целом.

Мы решили разобраться в том, что “усталость от принятия решений”, как с ней справиться и почему успешные люди каждый день одно и то же.

Как подобрать одежду по утрам влияет на нашу силу воли

По данным исследования, если утром вам больше, чем 16 минут, выбирая, что надеть, вы тратите больше времени, чем среднестатистическая женщина. А если посчитать все время, что дамы проводят перед зеркалом за всю свою жизнь, он наберется 287 дней. Потом мы выбираем, что съесть на завтрак, что посмотреть в телефоне, какую музыку слушать по дороге в офис. И в течение дня мы принимаем тысячи решений, которые относятся как к важным деловым вопросам и мелочам: куда пойти на обед, что купить на ужин и т. д.

К тому времени, вы вернетесь домой, мы чувствуем себя усталыми и трудно выбрать, какой фильм посмотреть вечером. И в какой-то момент заметите, что месяц назад я начал читать книгу, но застрял на первой странице, хочу выучить английский, но не можете выбрать курсы и вечерние пробежки всегда в движении, потому что они не имеют никакой силы.

На самом деле, это не только физическое состояние, но и с постоянной необходимостью выбора. Термин “усталость от принятия решений” (решение усталость) представил социальный психолог Рой Баумейстер. Он учился самоконтролю и пришли к выводу, что наш дневной запас силы воли ограничен. В течение дня у него будет исчерпан, вместе с этим ухудшается эффективность нашей работы. И мы начинаем тратить его утром, стоя у гардероба и выбирая одежду.

Многие интернет-пользователи действительно заметили этот эффект

• Утомительно только мысль о том, чтобы принимать решения о каких-то вещах. Однажды на работе я почти начала плакать, потому что я не мог решить, как модель отношения 3 вещи. Это ужасно, что моя подруга приходит домой и начинает задавать мне вопросы о еде, о том, что носить, что смотреть по телевизору, что мы делаем в выходные дни и так далее. Мне пофиг, я не хочу ничего решать. Единственное что важно для меня, это просто, чтобы быть с ней; что бы мы ни делали. © taelor / Реддит

• Я тоже провожу много времени, анализируя каждое решение, и я был очень уставшим и раздраженным. Я всегда стараюсь минимизировать риски и максимизировать выгоды. К сожалению, это делает меня очень осторожная и иногда немного параноиком. © Arcadinaut / Реддит

• Я страдаю от этого каждый день. Даже выбор цвета лака для ногтей ставит меня в тупик. Перестала красить ногти. © GenevieveLeah / Реддит

С научной точки зрения, эти чувства объяснить следующим образом:

Связь нашей личной эффективности-усталость от принятия решений на практике. Так, специалисты провели исследования относительно факторов, влияющих на работу судей, и обнаружили, что по утрам и после обеденного перерыва вынес еще приговор в пользу осужденного. На этот раз судьи были отдохнувшими и не исчерпал решения.

Этот тип усталости провоцирует нас на покупку импульсивно в супермаркетах. Рой Баумейстер также выявлена связь силы воли низкий уровень глюкозы. Глюкоза восстанавливает нашу способность принимать рациональные решения, поэтому, съев что-то сладкое, то чувствую, что мозг начинает лучше работать.

Почему кто-то устает от принятия решений, и кто-то, несмотря на подобный распорядок дня, не страдает?

Получается, что если суточный запас решений ограничено, они могут спасти. И если вы начнете делать это утром, днем и вечером мы будем иметь больше силы воли, ресурсов. Это поможет нам быть более эффективными и освободить время для действительно важных вещей.

Способов сэкономить много решений, одно из них-утренний выбор одежды, который является одним из первых и основной день выборов. Известно, что Марк Цукерберг сократил свой гардероб до нескольких предметов одежды. И дизайнер Майкл Корс, который сам создает шикарные на первый взгляд вещи, всегда выглядит одинаково: в черный ансамбль куртка, футболка и джинсы. И он имеет много вещей, но они все темные и легко сочетаются друг с другом.

В одном из интервью он сказал: “Жизнь очень насыщенна, и я, как дизайнер, я провожу все свое время думая о том, что другие люди носят. И последнее, что я хочу думать, что надеть мне”.

Почти также прокомментировал Марк Цукерберг: “Я хочу очистить свою жизнь, поэтому я стараюсь взять как можно меньше решений, если они не о том, как я могу наилучшим образом служить обществу. Если я трачу энергию на глупые и несерьезные вещи, я чувствую, что я не делаю свою работу”.

И еще несколько советов, чтобы сохранить суточный запас решений

• План важную работу на утро, когда у вас много энергии. Лучше отдыха, медитации и увлечения.

• Записать в блокнот важные решения, которые нужно принять, и в течение одного или нескольких дней, обратите внимание на плюсы и минусы того или иного варианта. Это требует времени, однако, когда в момент принятия решения, то в вашей голове сформируется четкая картинка происходящего. Это поможет сделать выбор.

• Планируйте свой рацион на предстоящую неделю заранее в воскресенье. Это минус 3 варианта в день. Если вам всегда сложно решить, что приготовить на ужин, доверьтесь профессионалам (например, доставку продуктов для приготовления различных блюд).

• Пытаются “автоматизировать” свою жизнь. Готовьтесь на завтра перед сном, чтобы заснуть и начинают пополнять запас силы воли.

Вы испытывали усталость от принятия решений? Как вы боретесь с этим чувством?