Пять идей, которые помогут женщине похудеть

Диеты и фитнес

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Пять идей, которые помогут женщине похудеть

Всевозможные «магические» таблетки, чаи для похудения и другие лёгкие, сомнительные решения – путь к неудаче. Для приведения фигуры важно внедрить пять новых привычек. Они помогут стать стройной.

1 идея – Настрой на стройность.

1. Подготовиться к похудению морально. Составить небольшой план и выполнять каждый пункт ежедневно.

2. Оценить возможности. Найти комфортный минимум, который можно делать.

3. Больше спать и высыпаться.

4. Не ожидать быстрых результатов.

5. Не пытаться изменить все за один день.

2 идея – Полезные аффирмации для фигуры

Плохие мысли мешают, а хорошие помогают достижению цели – постройнеть. Главное – Правильно их формулировать.

1. Эффективная аффирмация строится по формуле: «Я+сказуемое+самые необходимые дополнения и обстоятельства».

2. Необходимо использовать глаголы только в настоящем времени.

3. Не употреблять частицу «не».

4. Мысль должна быть красивой и короткой.

5. Произносить её постоянно.

6. Расслабиться и представить себе новый стройный образ.

Можно произносить очень красивую аффирмацию : У меня стройная талия. Она очень гибкая. Я могу изгибаться всем телом. Я получаю радость от упражнений, поскольку их выполнение доставляет мне удовольствие. Мне нравится моя талия. Я люблю и ценю её.

3 идея – Планка

Она идеально подходит для пресса, рук, ягодиц и позволяет избавиться от жира в нижней части живота. Классическую надо делают так.

Читайте также:  Как убрать нависший жир внизу живота: методика стройная-талия

Нужно лечь на пол вниз лицом. Согнуть руки в локтях на 90 градусов и перейти в упор лежа на локтях. Все тело должно представлять прямую линию. Тело вытянуть в ровную струну, мышцы живота напрячь и не расслаблять.

1. Ступни поставить вместе.

2. Ноги нужно вытянуть и напрячь.

3. Напрячь ягодицы.

4. Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.

5. Живот тянуть и подтянуть к ребрам.

Выполнять упражнение необходимо на выдохе, а удерживать положение – до умеренного напряжения в мышцах. В идеале нужно научиться держать планку 3 минуты.

4 идея – Солевые ванны

Морская соль действует на нервные окончания как раздражитель, стимулирует процессы обмена веществ, помогает похудеть. Солевые ванны хорошо расслабляют, поддерживают кожу в хорошем тонусе. Сначала нужно очистить все тело скрабом и ополоснуться под душем. Затем добавить соль в ванну и лечь в неё. Время процедуры – 20 минут.

5 идея – Поиск удовольствия

Удовольствие – важнейший ресурс, к которому нужно обращаться ежедневно. Без него человек скатывается в негативные эмоции, жизнь не радует.

С сегодняшнего дня нужно начать радоваться обычным вещам. Внимательно всматриваться, внюхиваться, наслаждаться. Детским смехом, звуками музыки, пением птиц.

Ежедневно нужно записывать то, что доставило наслаждение: цвет, запах, звук и чем себя порадовали – ванной, массажем, танцем, книгой, новой покупкой, разговором с подругой, ужином с любимым.

Каждая женщина стремится похудеть, привести свою фигуру в порядок. С помощью этих простых секретов тело постепенно станет подтянутым и стройным, да и отражение в зеркале обязательно порадует.

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.

Читайте также:  Магний: почему его нужно принимать при похудении, как он помогает

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий