Перекусы и другие распространенные проблемы похудения

Диеты и фитнес

Перекусы и другие распространенные проблемы с потерей веса

Среди наших маленьких грехов есть место и соленым закускам: палочкам, крекерам, кренделям и, прежде всего, чипсам. Статистика показывает, что до 79 процентов из нас время от времени потребляют их! Хотя вкус у него очень привлекательный, а вкусный хруст сопровождает нас, когда мы смотрим фильм дома, от этого лакомства однозначно стоит отказаться.

Картофельные чипсы — это переработанные пищевые продукты, приправленные огромным количеством соли, искусственных ароматизаторов (включая очень вредный аромат дыма), транс-жиров и усилителей вкуса в виде печально известного глутамата натрия. Звучит скучно, но мы очень хотим картошку фри.

Все чаще говорят об акриламидах, веществах, которые выделяются при контакте продуктов с высокими температурами во время жарки или запекания. Акриламид токсичен для нервной системы, а также может вызвать повышенный риск развития рака. Регулярное употребление чипсов напрямую влияет на ваше здоровье. Как оказалось, отказ от этого перекуса приносит видимую невооруженным глазом пользу уже через несколько недель.

Что будет, если вы попрощаетесь с чипсами

Через некоторое время прекратится головная боль, уйдет гипергидроз и нервозность. Это лишь некоторые из последствий употребления чрезмерного количества глутамата натрия. Кроме того, вы будете лучше спать.

Употребление картофельных чипсов перед сном приводит к резкому повышению уровня сахара в крови; ночью также резко падает, нарушая здоровый сон. Обработанные продукты, в том числе картофельные чипсы, нарушают нормальную работу кишечника, вызывая газообразование. Этому способствует избыток соли, вызывающий накопление воды в организме, а также ароматизаторы и консерванты, которые содержат чипсы. Таким образом, ваш живот будет уменьшаться.

Это не значит, что нельзя допускать никаких вредных закусок

С другой стороны, важно уменьшить количество жирных сладостей, но не обязательно полностью исключать их из рациона; это может быть контрпродуктивно. Согласно исследованиям, избавиться от всех любимых продуктов не получится. Напряжение будет нарастать, и однажды вы поддадитесь искушению и откажетесь от своих усилий. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя время от времени.

Читайте также:  Диетический яблочный пирог без муки, масла и яиц

Некоторые сахара “лучше” других – еще один миф

Ходят слухи, что низкообработанные сахара, такие как содержащиеся в кленовом сиропе или меде, полезнее, чем белый сахар. На самом деле, наш организм перерабатывает сахар одинаково, независимо от его источника. Кишечник превращает все сахара в простые сахара. Все виды сахара содержат около 4 ккал на 1 грамм.

Нет смысла полностью исключать сахар из своего рациона

Человек, который хочет сбросить ненужные килограммы, не должен полностью ограничивать сахар в своем рационе. Как и во всем, умеренность — ключ к успеху. Вместо этого может быть хорошей идеей избегать продуктов с добавлением сахара, таких как сладкие напитки.

Похудение в определенных участках тела невозможно

Некоторые люди особенно хотят избавиться от жира в определенных областях, таких как бедра и живот. На самом деле такой вариант невозможен. Каждый организм по-своему реагирует на потерю веса, и мы не можем выбрать, какие области сжигают жир быстрее всего. Ведь организм сжигает жир в целом, а не локально.

И самое главное: процесс похудения тесно связан с физическими нагрузками. Если вы просто перестроите свой рацион, вы потеряете мышцы, а не жир. Правильный баланс – это диета плюс физические упражнения 3 раза в неделю.

А с чем вы столкнулись в процессе похудения? Напишите в комментариях.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Чем разжижать кровь и когда это может понадобиться
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий