Откуда возникает боль в суставах и как с ней бороться

Диеты и фитнес

Откуда возникает боль в суставах и как с ней бороться

Коллаген – известное вещество, которое является наиболее распространенным белком в организме человека и важным компонентом соединительных тканей (например, хрящей, костей, сухожилий). Дефицит коллагена может привести к боли, связанной с болью в суставах. В основном они раздражают пожилых людей, но могут раздражать и молодежь.

Что такое коллаген и как он нам помогает

Коллаген – важный элемент соединительной и опорной ткани. Мы классифицируем его как нерастворимый в воде белок. Благодаря коллагену наша кожа становится упругой и эластичной, а суставы здоровыми. С возрастом организм естественным образом теряет этот белок, образуются морщины, возникают проблемы с сухожилиями и суставами. Коллаген уменьшается после тридцати лет.

Мы знаем три типа коллагена. Коллаген 1 типа содержится в коже, сухожилиях, костях и связках и, следовательно, логически имеет наибольшую долю в организме. Коллаген 2 типа является наиболее важным для суставов. Последний коллаген, коллаген 3 типа, образует структуру органов, мышц и артерий, затем его замещает коллаген 1 типа.

Производство коллагена и диета

Мы можем способствовать производству этого вещества с помощью диеты и регулярных добавок витамина С. Эти два фактора оказывают значительное влияние на выработку коллагена.

Мы должны включить в меню ягоды, клубнику и цитрусовые, такие как лайм и лимон. Среди овощей очень хорошо есть, например, красный перец, шпинат, брокколи, чеснок, лук или картофель. Диета с высоким содержанием белка, содержащаяся в мясе, сыре, молочных продуктах и ​​яичных белках, является ключом к стимулированию выработки коллагена.

В дополнение к своей естественной диете вы также можете включить в свой рацион качественные пищевые добавки.

Читайте также:  Худею ровно год. Сколько килограмм сбросила?

Движение – отличный помощник, но помните о разминке и технике

Спорт очень полезен, и если вы занимаетесь спортом, вы не только тренируете свое тело, но и насыщаете систему кровообращения кислородом. Физическая активность – отличный выбор, если, например, у вас много тяжелой работы и вам нужно расслабиться. Но многие люди совершают одну и ту же фундаментальную ошибку.

Без подготовки, знания техники и хорошей разминки они будут слишком сильно напрягать суставы. Не только невыносимая нагрузка, но и неправильно выполняемые упражнения могут привести к разным деформациям мышц и сухожилий или серьезным травмам.

Поэтому, если вы новичок, начните с ходьбы или легких упражнений. Если вы занимаетесь спортом или хотите заняться йогой или пилатесом, рекомендуется заниматься под наблюдением опытного профессионала.

Неправильное обращение с оборудованием или упражнения, выполняемые с неправильной техникой, независимо от предыдущей физической активности или проблем со здоровьем, могут иметь негативные последствия.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий