Откуда берется сонливость после еды?

Диеты и фитнес

Откуда возникает сонливость после еды?

Нам не о чем беспокоиться, если это происходит с перерывами, но что, если мы чувствуем сонливость после каждого приема пищи?

Ничего страшного, если вы иногда чувствуете себя ленивым после плотной еды. Пищеварительная система имеет приоритет во время пищеварения, которое потребляет большую часть энергии. Это может вызвать желание вздремнуть.

Однако, если это чувство сопровождает вас после каждого приема пищи или является непреодолимым, стоит поискать причину. Сонливость после еды может быть признаком болезни.

Продукты, вызывающие сонливость

Если в вашем блюде преобладают продукты, богатые триптофаном, вы можете почувствовать сонливость после их употребления. Эта аминокислота превращается в организме в мелатонин, союзник регенерации и глубокого сна. Он содержится в яйцах, рыбе, соевых бобах, семенах тыквы, кунжуте, сыре, мясе (особенно в птице), бананах и ананасах.

Кроме того, прием пищи с избытком простых углеводов вызывает внезапное повышение уровня глюкозы в крови, заставляя поджелудочную железу выделять большую дозу инсулина. Это действительно работает, и сахар снижается, но в результате вы чувствуете недостаток энергии и сонливость.

Если вы хотите этого избежать, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, после которого глюкоза выделяется постепенно.

Резистентность к инсулину

Отсутствие чувствительности тканей организма к действию гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, приводит к падению уровня сахара в крови. У большинства людей это выражается в снижении энергии в течение дня.

Также распространены такие симптомы, как голод после еды, неконтролируемая тяга к сладкому, проблемы с концентрацией внимания и сном, а также увеличение веса. Если вы также испытываете чрезмерную жажду, учащенное мочеиспускание и общую слабость, это может быть диабет.

Читайте также:  Изумительный ПП салат

Заболевания щитовидной железы

Один из первых симптомов гипотиреоза – хроническая усталость и чрезмерная сонливость. Женщины с болезнью Хашимото, страдающие гипотиреозом, часто описывают это чувство как непосильную усталость, упадок сил. Затем обычно появляются другие симптомы: сухость кожи, выпадение и слабость волос, проблемы с концентрацией внимания и памятью, запор, ощущение холода.

Проблемы с давлением

Его резкие колебания, особенно существенно заниженные значения, например гипотония, вызывают слабость и общую сонливость. Кроме того, мы можем чувствовать головокружение и нежелание действовать, пятна перед глазами, трудности с концентрацией внимания, холодные руки и ноги.

Гипотония изначально лечится путем изменения привычек в еде. Важно избегать высококалорийных блюд, пить больше воды и заниматься спортом каждый день. Рекомендуется кофе или кофеин в таблетках.

Недостаток витаминов и минералов

По оценкам ВОЗ, 20% женщин во время менструации могут иметь анемию из-за слишком низкой концентрации железа. Если у вас обильные месячные, вы соблюдаете неадекватную диету или страдаете нарушением всасывания в пищеварительном тракте – будьте бдительны. Сонливость после еды также может быть признаком дефицита витамина B12 и фолиевой кислоты.

Взаимодействие лекарств

Многие лекарства в качестве побочного эффекта вызывают усталость и сонливость в течение дня. Если вы страдаете этими расстройствами, проконсультируйтесь с врачом, чтобы изменить лечение, которое лучше переносит ваш организм.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Посмотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Хорошо знакомый суперфуд: почему кисель полезен
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий