Остеопороз беспокоит многих людей. Однако его можно предотвратить

Диеты и фитнес

Остеопороз беспокоит многих людей. Однако это можно предотвратить

Все больше и больше людей страдают остеопорозом. Истончение костей имеет несколько причин. Это возраст, предрасположенность, уровень гормонов, нездоровый образ жизни, заболевания, которые часто связаны с нарушением функции почек.

Как это работает

Наша скелетная система постепенно укрепляется в детстве и подростковом возрасте, а кости достигают максимальной плотности в возрасте двадцати лет. После тридцати пяти они начинают ослабевать. С возрастом кости разрушаются быстрее, чем формируются. Если это происходит в избытке, развивается заболевание, называемое остеопорозом.

Существуют также специфические заболевания, которые непосредственно вызывают остеопороз. Большая часть пациентов с почечной недостаточностью также имеет проблемы с остеопорозом.

По словам исследователей, другие заболевания, которые негативно влияют на наши кости, включают диабет, воспалительные заболевания кишечника и аутоиммунные заболевания, включая ревматоидный артрит. Он также влияет на рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.

Остеопороз и что на самом деле вызывает его

Наряду с кальцием фосфор вносит большой вклад в формирование костей. Обмен фосфора тесно связан с регуляцией кальция витамином D. Около 70-80% фосфора всасывается из пищи в тонком кишечнике.

Кальций и фосфор работают вместе в нормальных условиях. Однако при избытке фосфора, например, вследствие недостаточной функции почек, фосфор накапливается в крови и изменяется структура костной ткани.

Затем кальций «уходит» из костей, повышается его уровень в крови, после чего он откладывается в мягких тканях, где он нежелателен и вреден – атеросклероз. Результатом является размягчение костей и вышеупомянутый остеопороз.

Есть много причин. Это связано с недостатком активной формы витамина D, который эти больные не могут вырабатывать в организме, так как почки превращают неактивный витамин D в высокоактивный кальцитриол, и накоплением фосфора, который обычно выводится из организма путем почки

Читайте также:  Диета дракона: 8 правил питания Брюса Ли

Остеопороз также может возникнуть у женщин из-за низкого уровня эстрогена во время менопаузы. А у мужчин из-за низкого уровня тестостерона. Еще одним важным гормоном, влияющим на костный метаболизм, является кальцитриол. Превращение витамина D в его активную форму в организме обеспечивается печенью и почками. Если почки не функционируют должным образом, организм испытывает дефицит и может возникнуть остеопороз.

Как работают наши кости

Основным минералом, из которого образуются кости, является кальций. Их количество постоянно меняется. Проще говоря, кальций постоянно перемещается между костями и кровью.

Остеопороз: что полезно для наших костей:

  • Кальций: основной минерал, обеспечивающий прочность костей
  • Магний: способствует правильному метаболизму кальция
  • Витамин D3 – для правильного усвоения кальция в кишечнике
  • Витамин К2 – важен для формирования костей
  • Стронций является элементом, который помогает улучшить плотность костей.

Кость на 80 процентов состоит из твердой оболочки, несущей в себе механические свойства скелета. Его основная функция – сопротивляться давлению и напряжению. Остальные 20 процентов составляют губчатые кости. Этот материал гораздо более метаболически активен, чем твердая кость, и подвергается метаболизму и ремоделированию.

Главное, в чем нуждаются наши кости, – это правильное питание и физические упражнения. На прочность костей влияет врожденная предрасположенность и пол. Женщины, как правило, более склонны к остеопорозу. И образ жизни также важен для прочности костей.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Убираем живот и бока с помощью аутотренинга
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий