Остеоартроз: как отсрочить его развитие

Диеты и фитнес

Остеоартроз: как отсрочить его развитие

Ожирение, тяжелая физическая работа или чрезмерные физические нагрузки могут способствовать развитию этого крайне болезненного заболевания, поражающего суставы. Однако в некоторой степени его можно предотвратить, и профилактику лучше всего начинать в раннем детстве. Узнайте самые важные факты об остеоартрите.

Начнем с того, что остеоартрозом чаще всего страдают люди старше 50 лет, особенно женщины, хотя он может развиваться и у более молодых людей обоих полов. Среди важнейших причин этого заболевания выделяют генетическую предрасположенность, нарушение обмена веществ, а также механическую перегрузку суставов.

Последнее может возникнуть, например, в результате интенсивных занятий спортом, интенсивной физической работы, а также перегрузки суставов из-за избыточной массы тела (ожирения).

Заболевание хроническое и часто поражает многие суставы (чаще всего коленные, тазобедренные, кисти, стопы или позвоночник). К типичным симптомам относятся: боль, кратковременная скованность, особенно в начале движения и при изменении положения тела, болезненность при прикосновении, ограничение подвижности суставов, трещины и иногда даже припухлость суставов.

Конечно, полностью вылечить это заболевание невозможно; это связано с постоянным и необратимым «износом» нашего организма, а также со старением. Поэтому целью лечения и профилактики является замедление прогрессирования заболевания и улучшение качества жизни, например, с применением хирургических средств, а также персонализированная реабилитация.

Отсюда важность профилактики и раннего выявления в случае остеоартрита. Зная факторы риска развития этого заболевания, можно избежать его, отсрочить его развитие и облегчить симптомы.

Как предотвратить остеоартроз?

Специалисты подчеркивают, что профилактика этого заболевания начинается с раннего детства, путем стандартного обследования новорожденных и грудных детей на выявление наличия дисплазии тазобедренных суставов, то есть врожденного порока развития, который без лечения может привести к развитию вторичного заболевания. К счастью, это можно быстро обнаружить и эффективно лечить, предотвращая дальнейшие осложнения.

Читайте также:  15 неожиданных факторов, которые могут спровоцировать тревожность

Для детей старшего возраста, помимо врачей, учителя и родители также играют очень важную роль в профилактике остеоартрита. Дети должны находиться под пристальным наблюдением на предмет дефектов осанки, связанных с позвоночником, таких как сколиоз, а также дефектов, связанных со стопами или коленями (например, плоскостопие, хромота при ходьбе).

Быстро проводимая корригирующая гимнастика, ортопедия (с помощью брекетов) и физиотерапия помогают исправить многие дефекты, предотвратить их развитие и тем самым снизить риск остеоартроза в будущем. Также важно соблюдать правильную диету, чтобы поддерживать нормальную массу тела и избегать перегрузки суставов.

В качестве профилактики специалисты также рекомендуют ежедневную физическую нагрузку, особенно аэробную (поддержание ритмичной физической нагрузки крупных групп мышц, например ходьба) не менее 20-30 минут в день.

Вы также можете заниматься видами спорта, которые щадят ваши суставы, например плаванием, ездой на велосипеде или бегом по мягкому грунту, в подходящей обуви. Также крайне важно лечить любые травмы, вывихи или переломы, например, растяжения связок голеностопного сустава, которые при небрежном обращении рано или поздно приведут к летальному исходу.

Предусмотрите умелое и эргономичное поднятие тяжестей (т.е не сгибая спину, а приседая, согнув колени и выпрямив спину), правильное ношение рюкзака (на обоих плечах), а также делайте регулярные перерывы в работе для разминки.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  6 причин, почему вы никогда не сбросите лишний вес
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий