Опасные последствия стресса. Их стоит знать и уметь снимать стресс

Диеты и фитнес

Опасные последствия стресса. Их стоит знать и уметь снимать стресс

Стресс влияет не только на ваши мысли и чувства. Слишком высокие уровни нагружают нашу иммунную систему, вызывая высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение, диабет и расстройства пищеварения. Давайте поговорим о том, как работает слишком много стресса и как его предотвратить.

Влияние стресса очень разнообразно и затрагивает весь наш организм. Он может влиять на нашу фертильность, наш иммунитет, предрасполагать ко многим заболеваниям, вызывать ненормальное поведение: заставлять нас больше есть, больше спать или, наоборот, перестать есть и спать.

Попадание в нервные ситуации, неблагоприятные для нашего здоровья, особенно если они длятся слишком долго, приводит к подавленному настроению. Это может привести к неврозам, депрессии и другим психическим расстройствам, а также нарушает работу сердечно-сосудистой системы, системы обмена веществ и системы кишечника. Кроме того, стресс влияет на концентрацию и способность воспринимать определенные ситуации, что может иметь очень четкие социальные последствия.

Есть способы справиться со стрессом

Многие исследования показали, что ожирение и избыточный вес увеличивают риск депрессии и наоборот: депрессия и эпизоды плохого настроения увеличивают риск ожирения. Как известно, лишние килограммы являются фактором риска таких заболеваний, как: сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульт, некоторые злокачественные новообразования, костно-суставные заболевания, способствуют нарушению осанки, вызывают нарушения кровообращения.

Нервы и кишечник

Опросы показывают, что 20 процентов молодых людей, которые сообщают о сильном стрессе в исследованиях, сообщают о болях в животе и нерегулярной дефекации. Отсюда следует, что стресс влияет на несколько систем: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, выработку гормонов.

В кишечной системе главную роль играет микробиота, то есть миллионы микроорганизмов, населяющих нашу пищеварительную систему. Сильный и продолжительный стресс очень негативно влияет на микробы. По мнению гастрологов, микробиоту необходимо рассматривать как отдельный орган, как в случае с эндокринной системой или иммунной системой.

Читайте также:  Ковид-сертификат ЕС смогут получить все, кто вакцинировался в России и сделал бустерную прививку в Европе

Примером функциональных расстройств, вызванных стрессом, является синдром раздраженного кишечника. Другим заболеванием, входящим в состав расстройств оси кишечник-мозг, также является расстройство желудка.

Это группа симптомов, поражающих верхние отделы желудочно-кишечного тракта: двенадцатиперстную кишку, желудок или пищевод. Человек может чувствовать, что кто-то опирается на его живот, затягивая пояс вокруг талии, он может ощущать покалывание, жжение в пищеводе, ощущение переполнения, как будто кто-то надул воздушный шар, и, наконец, тошноту и рвоту.

Как снять стресс

Мы должны обратить внимание на такие факторы, как полноценный отдых, сон, правильная гигиена на работе, хорошие отношения в семье, но значительно снизить уровень стресса помогут мануальная терапия (массаж), гипнотерапия, иглорефлексотерапия или йога. Правильная диета также играет очень важную роль.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий