О пользе магния и его источниках

Диеты и фитнес

О пользе магния и его источниках

Магний является важным элементом в организме

Низкий уровень магния встречается довольно часто. Между тем, магний влияет на многие процессы в организме человека.

Он участвует в процессе деления клеток в организме, помогает поддерживать здоровье костей, а также способствует нормальному синтезу белка. Мало того, магний также способствует правильному функционированию психики, снижению утомляемости и многому другому.

Магний является одним из важнейших элементов в организме человека. Большая часть магния хранится в костях (около 60%), зубах, крови и тканях. Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме. Хотя магний легко доступен, многим людям его не хватает.

Магний и его влияние на здоровье

Магний важен для поддержания нормальной нервной и мышечной деятельности, поддерживает нормальный синтез белка, способствует энергетическому обмену, поддерживает правильное функционирование нервной системы, способствует балансу электролитов, помогает уменьшить усталость и истощение, а также помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Короче говоря, магний очень полезен для нашего здоровья.

О пользе магния и его источниках

Важен для нервной и мышечной деятельности

Рекомендуемая суточная доза магния

Уровень магния в крови определяют путем измерения концентрации сыворотки в крови, моче или слюне. Рекомендуемая суточная доза магния зависит от возраста и пола. Так, для взрослых RDA составляет 300-400 мг, но беременным и кормящим женщинам, физически активным людям, спортсменам, людям старше 50 лет, сердечникам и диабетикам, алкоголикам и тем, кто сильно потеет, требуется более высокое потребление магния.

В целом магний хорошо представлен в продуктах питания, важно только знать, в каких именно. Практически отсутствует риск передозировки магния, поскольку организм выводит избыток магния с мочой. Избыток магния проявляется диареей и тошнотой.

Читайте также:  ТОП-4 ошибок в снижении веса

Источники магния

Самые богатые источники магния включают цельное зерно, рыбу, печень, молоко и молочные продукты, шпинат, черную фасоль, миндаль, кешью, картофель, тыквенные семечки, авокадо, бананы, брокколи, брюссельскую капусту и тому подобное.

О пользе магния и его источниках

Встречается в различных продуктах

Магний также можно получить из пищевых добавок. Высококачественный магний представляет собой комбинацию магния + B6, широко используемую в качестве пищевой добавки для поддержания энергии и снижения усталости.

В любом случае, при их использовании предварительно проконсультируйтесь с врачом. Поэтому, если вы принимаете диуретики, сердечные препараты и некоторые антибиотики, возможно, вам лучше избегать добавок.

Уходовые средства с магнием

Существуют также специальные средства по уходу за телом с магнием, для улучшения роста волос и состояния кожи.

Лично я пользуюсь продукцией интернет-магазина Epsom.pro, так как она изготовлена ​​из натуральных компонентов и содержит большое количество магния.

Например, ванны с английской солью, как безопасный и эффективный способ поддержания отличного внешнего вида и хорошего самочувствия кожи. Английская соль на 99% состоит из магния. Горькая соль лучше всасывается через кожу, чем через желудок, поэтому прием ванн намного эффективнее, чем прием таблеток.

О пользе магния и его источниках

О пользе магния и его источниках

Английская соль для ванн – источник магния

Я выбираю английскую соль, если мне нужно:

  • снять боль в мышцах после тренировки
  • успокоить нервы
  • заснуть быстрее
  • ускорить метаболизм

Природные соляные ванны с английской солью известны своими целебными свойствами. Они помогают избавиться от болезней суставов и проблем с кожей, восстанавливают силы после тяжелых нагрузок, нормализуют внутреннее состояние.

Кроме того, соль Эпсома выводит лишнюю жидкость, что также выводит различные токсичные вещества. Поэтому его использование для ванн создает эффект похудения и омоложения кожи.

Еще один мой любимый продукт — магниевое масло. Это хлорид магния, растворенный в дистиллированной воде. Он используется для ухода за кожей и волосами, восстановления мышц и суставов, снятия стресса после тренировки и массажа.

Читайте также:  Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

О пользе магния и его источниках

Магниевое масло для мышц и суставов

Вот неполный список того, почему магниевое масло так полезно:

  • Останавливает выпадение волос, придает им блеск и эластичность.
  • Улучшает микроциркуляцию крови, укрепляет луковицы и стимулирует рост волос. Особенно это касается молодых мам, ведь после беременности волосы часто становятся тусклыми и ломкими из-за нехватки магния.
  • Снимает судороги, мигрени и мышечные боли.
  • Укрепляет суставы и стимулирует правильное развитие костных клеток. В результате снижается риск переломов и развития остеопороза.
  • Он снижает уровень стресса и расслабляет рецепторы, ответственные за нервное возбуждение, поэтому вы хорошо спите и не слишком много работаете.

Мне очень нравится продукция из магазина Epsom.pro своей натуральностью и свежими тактильными ощущениями при использовании. Я использую их соль, масло магния и даже гели для душа с магнием. Кожа после использования становится мягче, такое ощущение, что она даже лучше дышит.

Кстати, об ощущении легкости: порекомендую еще один отличный продукт, магниевые хлопья с экстрактом эвкалипта. Это очень ароматная соль для ванн, которая одновременно расслабляет и заряжает энергией.

О пользе магния и его источниках

О пользе магния и его источниках

Магниевые хлопья с эвкалиптом – для ароматной и полезной ванны

Я рекомендую вам попробовать продукты магния, чтобы улучшить свое здоровье. Ассортимент в магазине Epsom.pro огромен: соли для ванн, скрабы, гели, масла – все полностью натуральное.

А теперь небольшой подарок – делюсь промокодом на скидку 25% только для читателей моего блога – начинается. Действует только один месяц, поторопитесь!

Кстати, о подарках, а вы уже решили, что подарить своим вторым половинкам в феврале? На мой взгляд, средства по уходу за кожей с магнием — отличный подарок.

Переходи по ссылке и заказывай. Промокод – начните

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий