Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Диеты и фитнес

Сегодня второй день моего кето-питания. Вчера на завтрак съела яичницу из 2 яиц со сливочным маслом, российским сыром и миксом из салата. Было вкусно.

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Мой завтрак на кето. Фото автора.

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Я похудела на 53 кг на правильном питании и подсчёте калорий. Получила диплом нутрициолога и учусь сейчас на психолога по расстройствам пищевого поведения. Фото автора.

После завтрака списалась с Ириной, блогером, которая ведёт канал "ФионаПротивПузона". Ирина сбросила уже 57 кг. Она худеет со 137 кг. Сначала – на правильном питании. Последние полгода – на кето. У неё очень хорошие результаты и много полезной информации по настоящему кето.

Она дала мне очень ценные советы – какие именно электролиты купить, объяснила, зачем нужен порошок из дрожжей и т.д. Вчера после завтрака я узнала от неё, что молочные продукты в первый месяц нужно убрать.

В моем лечебном протоколе есть жирные молочные продукты. Но надо понимать, что лечебный вариант кето не используется для похудения. С его помощью лечат эпилепсию, неврологические расстройства. Там самое главное – особое воздействие кетонов на мозг. А в "нашем" кето – на жир. Поэтому лактоза убирается. Можно только сливочное масло.

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Часть моей закупки оказалась бесполезна. Фото автора.

Эта информация, конечно, расстроила мою клиентку Татьяну, которой я помогаю худеть. Она уже закупилась молочкой на всю неделю. Да и в июле у неё отпуск. Что там есть? Посоветовались и решили, что она начнёт кето-протокол с 1 августа. А пока останется на ПП. У неё и так хорошо идёт вес. Уже минус 5 кг, с 97 до 92 кг за месяц (всего нужно сбросить 30 кг).

Читайте также:  Чем можно быстро восстановить силы: 6 подходящих продуктов

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Слева – моё фото с водительских прав))) Фото автора.

Я планирую продержаться месяц. 

Пошла выпить кофе. Теперь мой вариант – американо. От капучино придётся пока воздержаться. Заглянула в магазин здорового питания. Взяла упаковку миндального молока (120 руб. за 180 мл) и упаковку кокосового молока, тоже примерно за эту цену. Плюс – орех макадамия, самый жирный и низкоуглеводный. И самый дорогой – 500 руб. за 100 г. Заглянула на рынок за клубникой – её тоже можно. 

Поняла, что уже три часа, а я не обедала и очень хочу есть. Взяла язык говяжий резаный варёный в упаковке. Много жира, 0 углеводов. Съела 80 г.

Дома приготовила обед: зелёный салатный микс, три черри, пол авокадо, маленький огурчик и много жареного говяжьего фарша. Плюс – заправка из масла виноградной косточки.

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Кето-салат. Фото автора.

Салатный микс горчил, авокадо оказался абсолютно зелёный и тоже с горчинкой. С трудом съела половину. При этом понимала, что с удовольствием съела бы сейчас что угодно – хлеб, грушу. Но салат больше не хочу.

На полдник взвесила 50 г клубники и 25 г макадамии. На ПП я рекомендую есть много сезонных ягод, сама могу запросто умять полкило. Здесь же ягоды отмеряют, как жиры на ПП, – пипеткой 🤭

Ужин – пожарила 100 г бекона с цветной капустой. Получилось вкусно. Пожарила кусок лосося на масле ГХИ. Запах сливочного масла, который с утра казался таким вкусным, разонравился. 

Капусту с беконом съела всю. Лосось не пошёл. Хотя на ПП ем его с аппетитом. 

Вечером проверяла тарелочки у своей группы по похудению. С вожделением смотрела на овсянку, полбу, тарелки с фруктами и корзиночки с творогом 🤦‍♀️

Читайте также:  3 дня на кефире: легко, но грустно

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

От этих тарелочек закружилась голова. Фото – группа программы "Похудение!".

Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

Овсяночка. Фото – группа программы "Похудение!".

Перед сном хотелось есть. Но не лосось. Выпила миндальное молоко. Понравилось. 

Утром встала на весы. Вчера было 63,7. Правда, я забыла про взвешивание и выпила воды около 300 мл, только потом взвесилась. 

Сегодня на весах 63,1. Ушло 300 г. В первые дни расходуется полезный гликоген (запас глюкозы в организме). Его вес – до 2 кг. Он же набирается, когда снова начинаешь есть углеводы. 

# #кетодиета #мария тафье #похудеть на кето #лишний вес похудение

См. также: Моя закупка для КЕТО. Глаза боятся 🤭 Планирую рацион на день

🌈🌼👍

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий