Ночник портит нам здоровье. Зачем спать в темноте.

Диеты и фитнес

Ночник разрушает наше здоровье. Зачем спать в темноте.

Мы не можем представить свою жизнь без электрического света. Наши предки жили в ритме восходов и закатов, но благодаря электричеству мы были освобождены от силы природы. У этой победы есть некоторые побочные эффекты: нарушение ритма бодрствования и сна, ненужная гормональная активность и тому подобное.

Постоянно следите за экранами компьютеров, планшетов и мобильных телефонов. Но даже кратковременное включение таких устройств в ночное время переводит биологические часы из ночного режима в дневной, вызывая лавинную реакцию в организме.

Сегодня, конечно, мы можем игнорировать тьму. Когда захотим, можем включить компьютер или планшет даже посреди ночи. Проблема в том, что наше тело этого не чувствует. Мы еще не полностью освободились от природы. Та его часть, которая еще находится в нас, не может адаптироваться к новой ситуации.

В течение четверти века ученые изучали последствия хронических нарушений циркадного ритма, наших биологических часов. Эти часы контролируются группой так называемых нейронов SCN, расположенных над оптическим переходом. Нейроны SCN демонстрируют ритмические колебания активности.

Их правильное функционирование зависит от беспрепятственного протекания многих физиологических и биохимических процессов в нашем организме. Интенсивность многих из них зависит от того, находимся мы в состоянии сна или бодрствования.

Исследователи пришли к выводу, что отказ этого механизма работать в течение длительного периода времени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая депрессию, ожирение, диабет и рак.

Конечно, корреляция между длительными и частыми ночными сеансами с включенным ноутбуком и более высокими показателями депрессии, ожирения и некоторых видов рака не означает, что первое является прямой причиной второго. Скорее, нарушая биологические часы, экраны электронных устройств мешают организму синхронизировать все жизненные процессы, которые происходят круглосуточно.

Читайте также:  6 ошибок начинающего бегуна

Каждая клетка нашего тела имеет внутренние часы, контролируемые нейронами SCN. В свою очередь, они получают сигналы от сетчатки глаза. Последовательность событий следующая: искусственный свет стимулирует сетчатку, активирует нейроны, которые посылают сигнал тревоги всем клеткам, и, следовательно, фаза покоя прерывается.

Кроме того, устройства, в которых используются светодиоды и люминесцентные лампы, излучают свет с менее благоприятными свойствами для наших биологических часов, чем лампы накаливания. Почему? Потому что иногда доля светодиодного света в спектре синего цвета, к чему наши биологические часы чувствительны.

Это означает, что даже кратковременная активация таких устройств переключает биологические часы из ночного режима в дневной, вызывая лавинную реакцию в организме, включая нарушение скорости секреции важных гормонов, согласно недавнему исследованию. Так что мы не сражаемся с тьмой, иногда это наш союзник.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий