Не стоит недооценивать потребление витамина В12. Для чего он нужен?

Диеты и фитнес

Витамин В12. Вы считаете его менее известным и поэтому не играющем большой роли в организме? Вы не правы. Врачи считают, что его долгосрочный дефицит является одной из самых распространенных проблем питания на сегодняшний день.

Рекомендуемая суточная доза питательного вещества, также известного как цианокобаламин, составляет 2,4 мкг (микрограмм). Богатыми источниками являются продукты животного происхождения, то есть яйца, молоко, сыр, мясо и субпродукты, но этот вид «В» также можно извлечь из злаков или дрожжей. Какой впечатляющий результат вы получите, если будете правильно контролировать его потребление?

Хорошее настроение, которое ничего не портит

Вы находитесь под постоянным давлением до конца года, потому что к Новому году еще многое предстоит сделать? Ваше настроение часто подавлено? В этих случаях витамин В12 является реальной необходимостью для вас. Результаты недавнего американского исследования показывают, что его низкий уровень приводит к хронической усталости, плохому настроению, слабому мышлению и нервной лабильности. Эксперты рассматривают оптимальную дозировку как способ справиться со стрессом, истощением и депрессией.

Для памяти

B12 – это проверенный защитник клеток мозга, на который эксперты часто указывают в своих исследованиях. Именно эта способность положительно отражается на когнитивных функциях, витамин улучшает память, способность к обучению, концентрацию и понимание информации. Поэтому, если вы чувствуете, что важная информация часто теряется в вашем уме, вы знаете, что делать.

Здоровое сердце

Результаты исследования, проведенного Американской кардиологической ассоциацией, ясно показывают, что витамин B12 эффективен в снижении вредного холестерина, что значительно снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

Ответы на незадаваемые вопросы

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий