На боку, на спине или на животе – как правильно спать?

Диеты и фитнес

На боку, на спине или животе: как правильно спать?

У вас болит спина, когда вы хотите встать с постели по утрам, или вы боитесь, что это случится с вами? Вы когда-нибудь задумывались, насколько важно правильное положение для сна для вашего позвоночника?

Достаточный отдых во время сна является приоритетом, если вы беспокоитесь о своем здоровье, благополучии и жизненной силе. Правильное положение во время сна также очень важно для здоровья позвоночника. Неудобное положение чрезмерно напрягает мышцы и напрягает спину.

Боль в спине – это не только прерогатива пожилых людей, она может возникнуть в любом возрасте. Сон в неудобном положении ночью, помимо утренней боли, также приводит к недосыпанию, утомляемости и раздражению. Итак, как заснуть и какой позы избегать, чтобы, наконец, иметь возможность дышать и спать спокойно раз и навсегда?

Наименее здоровый сон – на животе, так как он дает нагрузку на позвоночник. Когда вы спите на животе, ваши органы сжаты, и поток воздуха в легкие ограничен.

Когда вы спите в этом положении, ваша шея неестественно выгибается вверх, вызывая мышечное напряжение и последующую боль, поэтому вам не следует спать в этом положении, особенно если вы страдаете проблемами шейного и поясничного отделов позвоночника. Если вы чувствуете, что не можете спать в другой позе, попробуйте уменьшить нагрузку на спину, положив подушку на одну сторону таза, это заставит ваш позвоночник «подумать», что вы спите на боку.

Вы иногда просыпаетесь ночью, ваше сердце бешено бьется, вы потеете и сбиты с толку? Исследования показывают, что люди, которые спят на животе, чаще видят эротические сны, сны о удушье, утоплении или столкновении с НЛО.

Сон на боку – одно из самых распространенных положений для сна. Лежание на левом боку может вызвать сдавливание внутренних органов, особенно печени и легких. Когда вы спите на правом боку, вы позволите позвоночнику расслабиться в наиболее естественном положении.

Читайте также:  Масло для Кето диеты. Рецепт топлёного масла - ГХИ!

Совет: лучше спать на боку, слегка согнув ноги – это помогает сохранить поясницу. Положите подушку между ног, чтобы уменьшить давление на колени и предотвратить поворот бедер. Это положение сводит к минимуму храп, не вызывает рефлюкса и облегчает дыхание.

Считается, что люди, которые спят на левом боку, с большей вероятностью будут испытывать кошмары, такие как нападения насекомых, унизительные или опасные для жизни ситуации. Люди, которые спят на правом боку, спят спокойно и приятно.

Сон на спине, вероятно, является лучшим и самым здоровым положением для вас, вашего позвоночника и вашего тела. Позвольте вашим внутренним органам «расшириться» и таким образом полностью расслабиться.

Исследования показывают, что у тех, кто спит на спине, самые реалистичные сны, например, о повседневной жизни. Некоторые люди считают, что лежа на спине давит на бедра; если вы тоже это чувствуете, то лучше подложите подушку под колени, оставив их слегка согнутыми, так вы снизите давление и разгрузите поясничный отдел позвоночника.

Итак, для вашего позвоночника лучше всего спать на спине и на правом боку, но если вы всегда спите по-разному и чувствуете себя хорошо, а каждое утро – лучшая часть дня для вас, нет необходимости менять свои привычки. Однако, если по утрам у вас болит позвоночник, вам трудно подняться, попробуйте сменить позу для сна. Спите на подходящем матрасе, который адаптируется к вашему телу и обеспечивает высокий комфорт во время сна. Затем лягте в желаемое положение, закройте глаза и погрузитесь в блаженный сон.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий