Мои меню для похудения на 7 дней недели

Диеты и фитнес

Привет, друзья! Меня зовут Лена, вы на канале "Худею со 100 кг".

Я немного забросила активное похудение со взвешиванием, подсчетом калорий и вот этим всем и пытаюсь абстрагироваться от темы "надо срочно похудеть", хочу просто питаться правильно, здорово, по потребности своего организма.

Я сейчас не фотографирую все еду, не взвешиваю ее и не считаю калории. Я нахожусь в постоянном режиме "хочу ли я есть? что я хочу съесть? будет ли для меня это полезно? приятно?"

Сегодня покажу вам подборочки меню, которые уже выходили в виде галерей на моем канале. Знаете, в Дзене есть новый формат "галерея". Это подборка фотографий с короткими подписями, которые нужно листать, не заходя в публикацию как в статьи. К сожалению, галереи не рекомендуют в основной ленте Дзена. Их показывают только в мобильном приложении или только в профиле автора. Поэтому я понимаю, что многие из вас пропускают мои галереи с меню и буду периодически объединять меню вот в такие подборки. Итак, поехали!

День 1.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

Мои меню для похудения на 7 дней недели

Рецепт вафель с расчетом калорий смотрите тут.

День 2. Геркулес с йогуртом и облепихой на завтрак, сырники на перекус. Суп с тефтелями и рис с рыбой на обед и ужин.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

День 3. Гречка с молоком и сыром, омлет с сосисой и огурцом, творог с кефиром и стручковая фасоль с куриными котлетосами.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

День 4.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

День 5. На завтрак снова геркулес с йогуртом и клубникой. Ну, полюбила я это блюдо вместо утренней каши. Удобно и быстро. Подробно писала тут. Далее: снова вареная фасоль, кефир с творогом и зернами граната. Плюс рис, капустный салат и котлетка.

Читайте также:  Подсчет калорий: опыт профессиональных спортсменов

Мои меню для похудения на 7 дней недели

День 6. Творог, гречневая каша, мясо в пряном соусе с овощами. И рулетики с творожным сыром из лаваша + гранат и кофе.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

Мои меню для похудения на 7 дней недели

И день 7. Тут было сразу 5 приемов пищи. Кстати, по этой подборке я сама для себя сделала открытие. Получается, что когда я ем, ориентируясь только на голод, у меня получается 4 приема пищи за день. Видимо, такой режим для меня органичен. Когда я пыталась похудеть более активно, считала калории и ела по часам, то пыталась в течение дня впихнуть в расписание сразу 5 приемов пищи! Видимо, это было для меня слишком часто.

Мои меню для похудения на 7 дней недели

Вот и все мои 7 меню. Знаю, что у вас будут претензии. Поверьте, у меня они тоже есть )) Но я не говорю, что это должно быть для кого-то эталоном и вообще на этом можно похудеть. Это всего лишь компромисс между той момей частью, которая хочет похудеть и есть меньше и той частью меня, которая просто хочет здорово питаться, но не убиваться над кастрюлями. Если кто-то и может использовать мои менюшки, то только для вдохновения – убирайте что-то, добавляйте, дорабатывайте под свои привычки и вкусы.

Ставьте 👍 "нравится" и подписывайтесь на канал, если интересен такой формат. На следующей неделе я задумала нечто необычное – покажу вам ту еду, которая по-настоящему меня расстраивает, но которую я часто ем при отсутствии времени на готовку и концентрации на основной идее – питаться правильно и худеть. Так что не пропускайте.

Теперь можете критиковать. Конструктивность и взаимная вежливость приветствуются. Категоричность и грубость караются баном. Сорян, я предупреждала тут😂. У меня анти-токсичный год ))

Источник

Читайте также:  Окрошка для худеющих
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий