Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

Диеты и фитнес

Какая-то запредельно бурная неделя выдалась на канале. Честно говоря, я такого даже не помню. Очередная "битва" разразилась в комментах, и я просто не могу не реагировать каким-то полноценным объяснением по данному вопросу.

Есть люди, которые считают своим достоинством, что они едят "всё, что хотят" и в свои годы легки и изящны. Они почему-то считают возможным этим хвастаться, как личным достижением.

Хотя не то, что достижения, даже их роли в этом процессе нет.

Почему я так уверенно говорю? Потому что человек, который хвастается обжорством, точно не имеет опыта хоть какой-то работы над собой, иначе подобные слова даже в голову не придут.

Вот незамысловатая женщина решает нам рассказать, какая она восхитительная.

Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

Подобное говорит лишь о примитивности автора и больше ни о чем. Он использует самый "дешевый" способ поддержания собственной самооценки и, судя по всему, она очень неустойчива.

Полноценному самодостаточному человеку с устойчиво-положительной самооценкой нет никакой нужды писать подобное.

Представьте, что я пойду писать комменты на канал, где рассказывается про вязку свитеров. Спицы держала 1 раз в глубоком детстве и в вязанных свитерах не хожу, а тут начну с наездом писать, во сне великолепный свитер связала и как они петли не так на спицы насаживают.

Что можно будет обо мне сказать? Ну, явно с головой что-то странное.

И дальше у меня диалог с этой чудесной женщиной

Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

Обратите внимание, знаний в вопросе ноль, но человек требует объяснений. Почему-то она думает, что я прям тут же кинусь считать её рационы, расходы и что-то шустро разъяснять с поклонами, как личный лакей.

В общем, разговоров с такими "умными" людьми лучше избегать во имя собственного спокойствия.

Идем дальше.

Я описала один полюс проблемы. Но есть и другой.

Что мир несправедлив, что вон живут "нормальные" люди, которые не должны считать каждый грамм куриной грудки, и они худые! А я годами (всю жизнь) на диете, превозмогаю себя в спорт зале, торты вижу только во сне и всё равно с лишним весом! Это несправедливо!

Позволю себе процитировать Анфису Чехову, чтобы и эту мысль проиллюстрировать живым текстом.

"Секрет на миллион", мин. 15:02

Анфиса Чехова:

– Мне казалось, что я хуже, чем другие. Я смотрела на людей, которые всё едят, на тебя смотрела (обращение к Лере), которая всё ест вечером у холодильника и не толстеет так, как я, и думала, блин, я какая-то плохая! Почему так со мной несправедлива жизнь, почему они жрут, а я нет!

Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

Анфиса Чехова в передаче "Секрет на миллион"

Читайте также:  Подробное руководство по интервальному голоданию 16/8

Так где же правда?

Толстые ленятся и поэтому толстые? Или они стараются, ограничивают себя и ничего не выходит?

Или худые ленятся, ничего не делают, потому что от рождения и по жизни худые?

Кто лентяй? А кто труженик?

Я понимаю, что своей статьёй не остановлю "бои" в комментах, но я хотела бы представить некую точку зрения на вопрос, которую считаю наиболее близкой к реальности.

Итак, в ответе на коммент "очень умной" женщины я уже упомянула Основной обмен (как один из вариантов названий).

Большинство людей, которые практикуют подсчет калорий, прекрасно о нем знают.

Это то количество энергии, которое организм тратит в состоянии полного покоя при полном комфорте. Эта энергия идет на обеспечение жизнедеятельности (сердце стучит, легкие дышат, температура тела поддерживается, клетки обновляются и так далее).

Суточный расход калорий современного человека в основном складывается именно из основного обмена (ОО). Коэффициент физической нагрузки обычно 1,2-1,3.

Подробно в статье :

  • Основной обмен. Сколько калорий организм тратит в состоянии покоя. Похудеть без спорта

Проблема заключается в том, что основной обмен:

1. Очень разный у разных людей (поясню чуть ниже);

2. Может довольно легко сокращаться (как адаптационная реакция на нехватку пищи).

И опять пример из жизни.

Елена Малышева описывает один из своих опытов в похудении:

"Десять фотографий. Гость Татьяна Устинова", мин. 10:45

Елена Малышева:

– Одна и самых смешных историй, которую я всё время вспоминаю, как нас че то прорвало худеть. И худеть мы решили трое суток голода. На третьи сутки Таня пришла ко мне домой, и я уже оголодала до того, что я мерзла уже просто в жаре.

И я помню, она села на диван, и я легла ей на колени и говорю: "Устинова, я так замерзла от голода, погрей меня". И она меня накрыла своим телом и так я пригревалась.

Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

Елена Малышева в передаче "Десять фотографий"

Читайте также:  Как избавиться от переедания

Ощущение такой "мерзлявости" знакомо каждому, кто значительно сокращал калорийность рациона. Это значит, что организм сократил теплопродукцию, то есть урезал основной обмен (ОО).

Измерение основного обмена ДО и ПОСЛЕ низкокалорийной диеты показывает, что он сокращается почти у всех. Вопрос – на сколько и как скоро возвратится в норму (норму для этого человека).

При похудении с большого веса обязательно нужно делать перерывы на восстановление ОО, иначе вы гарантированно упираетесь в длительное плато.

Подробно в статье (вторая часть статьи) :

  • Про самообман. Агрессия полных людей в мой адрес. Часть 2

Обычно, у людей сами собой возникают "зажоры", срывы, дни рождения, шашлыки и прочие причины, которые не дают уж слишком длительно и устойчиво держать совсем минимум ккал. И это хорошо.

И вернусь к первому пункту. Мы обсудили изменение основного обмена (ОО) в ответ на сокращенную калорийность, а ещё я упомянула об изначально разном ОО.

И вот тут кроется самая большая несправедливость, потому что изначально ОО может быть высокий, а может быть низкий с весьма существенной разницей.

Разные калькуляторы ОО обычно считают "среднее по больнице" и никогда не отражают ОО конкретного человека.

Очевидно, что с проблемой лишнего веса встретится человек, у которого изначально ОО средний или низкий, потому что человеку с высоким ОО нужно запредельно много есть, чтобы растолстеть.

И вот, человек со средним или низким ОО ещё и сокращает его низкокалорийной диетой, и мы получаем расход калорий 1500 ккал в сутки вместо 2000-3000 ккал!!!

А ещё это зачастую усугубляется инсулинорезистентностью, потому что, потеряв надежду быть стройными, многие начинают есть бесконтрольно, ведь "терять нечего".

  • Приобретенная инсулинорезистентность, когда каждая съеденная крошка – прямиком в жир. Как организм спасается от насилия едой

И ещё усугубляется отсутствием движения, потому что двигаться с лишнем весом тяжело, а иногда возможно только с большими ограничениями из-за проблем с суставами.

  • Обязательно ли нужен спорт при похудении. Силовые и аэробные нагрузки – в чем разница, какие помогают похудеть

Поэтому всё лишнее не "прощается", а идет прямиком в жир.

Ох!

Это несправедливо. Это трудно не только для похудения, но и даже для удержания стабильного веса.

Да, это так.

Читайте также:  5 простых способов сжечь жир на животе. И почему это так важно

Но давайте задумаемся, кому мы говорим про справедливость?

Природе?

Её задача так максимально разнообразно создать живые организмы, чтобы в самых разных ситуациях часть популяции гарантировано выживала.

Голод не так давно был верным спутником человечества, и адаптация под низкокалорийные рационы спасала жизни.

Справедливости нет ни в чем, потому что равенства нет ни в чем.

И быть не может.

Есть высокие и низкие, умные и не очень, богатые и нищие, хитрые и тугодумы и ещё куча разных отличий, по которым тоже в нашем мире человек получает либо пинки, либо плюшки.

Требовать справедливости можно, только бесполезно. Нет ответчика. Лучше признать ситуацию и пробовать её менять.

Всё же наличие света в конце туннеля лучше, чем мысли о его отсутствии.

Фраза "ничего не ем и толстею" сильно отличается по содержанию от фразы "мой расход калорий 1500 ккал в сутки и нужно подумать, что с этим делать".

  • В первой фразе человек не управляет ситуацией и не понимает причин происходящего,
  • во второй – понимает и управляет, и может предпринимать действия по выходу из положения.

И прошу на нашем канале стараться не судить о человеке и его трудолюбии по фигуре. Ни в одну сторону, ни в другую.

Если мы говорим, что полный человек не лентяй и может быть просто в трудной ситуации, то и стройных я бы не "клеймила" лентяями, которым повезло и что-то просто так досталось. Многие из них свои фигуры честно заработали.

И сегодня ничего не писала про снижение ОО при ряде заболеваний. Состояния, при которых ожирение вторично, перечислила в статье:

  • 2 рекомендации врача-эндокринолога для желающих похудеть

И статья с примером подсчета калорий:

  • Похудение – точная наука, а не лотерея

Мир несправедлив. Он ест и худой, а я не ем и толстый

А я его точно хочу?

Автор статьи и организатор марафонов похудения: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий