Мифы о диете при диабете

Диеты и фитнес

Мифы о диете при диабете

Люди, у которых только что диагностировали диабет, обычно шокированы перспективой изменения диеты. Однако этот страх часто вызван мифами, которые возникли вокруг болезни.

Сахар вызывает диабет

широко распространено мнение, что употребление слишком большого количества сахара вызывает диабет. На самом деле это миф. Сахарный диабет развивается при нарушении метаболизма сахара в организме.

верно, однако, что ожирение способствует этому заболеванию. Поэтому, если простые углеводы плохо усваиваются и их потребление приводит к ожирению, необходимо уменьшить их потребление.

Диабетическая диета является очень сложной

Диета при диабете требует некоторых изменений, но обычно не так много, как все думают. Самое важное правило – поддерживать уровень сахара как можно ближе к норме. Диабетолог даст все необходимые советы, что и в каком количестве есть.

Углеводы есть не рекомендуется

Бред какой то. Углеводы – основа любого здорового питания, и их нельзя исключать. Диабетикам тоже нужно есть сахар.

Однако имейте в виду, что простые сахара вызывают скачки уровня глюкозы, поэтому лучше выбирать сложные углеводы. Вы найдете их, например, в крупах. Помимо «хорошего» сахара, они также богаты клетчаткой.

Белки для диабетика – главный продукт

Потребление сахара вызывает колебания уровня глюкозы, поэтому многие люди считают, что им нужно ограничить потребление углеводов в пользу белка. Это неправда. Избыток белка перегружает почки. Пока вы выбираете сложные углеводы, вам не нужно отказываться от них.

Вы должны отказаться от любимых блюд

Если ваши любимые закуски под запретом, первое, о чем следует подумать, – можно ли приготовить их немного по-другому – например, запечь их вместо жареного во фритюре. Также узнайте, можно ли их есть в ограниченном количестве.

Читайте также:  Как не переедать: анализ самых частых ошибок

В большинстве случаев диетологи даже советуют время от времени позволять себе небольшое отклонение от диеты, иначе мы быстро устанем от всего этого и полностью откажемся от него.

Вы должны отказаться от десертов

Это еще один популярный миф. В настоящее время на рынке представлен большой выбор сладостей, разработанных специально для диабетиков. Еще можно приготовить вкусный десерт в домашних условиях по особому рецепту для диабетиков – их сейчас в Интернете очень много.

Нельзя использовать подсластители

Также рекомендуются подсластители – они обычно слаще сахара, поэтому вы можете есть их меньше для того же эффекта. Ваш врач скажет вам, какой подсластитель лучше всего подходит для вас.

Следует выбирать диетические продукты

Это мнение тоже не абсолютное. В конце концов, диета для похудания – не лучшая диета для диабетика. Конечно, если вы страдаете ожирением, вам следует похудеть, но если ваш вес в норме, нет необходимости переходить на диетическое питание.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий