Метаболизм – что это такое и как его ускорить

Диеты и фитнес

Метаболизм: что это такое и как его ускорить

Сколько раз вы слышали, что у человека быстрый метаболизм и поэтому он худой? Или, наоборот, может быть, ваш знакомый однажды сказал, что из-за медленного обмена веществ он не может сбросить несколько лишних килограммов? Что такое метаболизм и что его ускоряет?

Поскольку каждый из нас имеет разное телосложение, вес и силу, обмен веществ у каждого человека также разный. Некоторые люди жалуются, что это происходит слишком медленно, другие объясняют, что хотели бы набрать вес, но их метаболизм им не позволяет. Вы уверены, что ничего не можете с этим поделать?

Что такое обмен веществ

Метаболизм – это все процессы, происходящие в клетках нашего тела. Некоторые вещества используются в качестве источника энергии, другие перерабатываются, а некоторые абсорбируются. Проще говоря, метаболизм производит энергию, необходимую нам для повседневного функционирования. А нужное количество энергии позволяет организму нормально функционировать.

В целом, основной метаболизм зависит от следующих факторов:

  • Физическая активность: количество используемой энергии зависит от интенсивности тренировки.
  • Пищеварение – расщепление пищевых ингредиентов и скорость их всасывания.
  • Ежедневные занятия – не связанные со спортом или профессиональной деятельностью.

Метаболизм: что это такое и как его ускорить

Что ускоряет обмен веществ

Теперь, когда вы знаете, что такое метаболизм, легко догадаться, что те же факторы влияют на количество энергии в организме. Мы не можем влиять на такие вещи, как возраст или пол, но мы можем попытаться регулировать метаболизм, например, с помощью диеты, функционального питания или упражнений.

Проблемы с щитовидной железой также могут вызывать замедление метаболизма, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если это так. Однако, если у вас нет заболевания щитовидной железы, вот что вы можете сделать, чтобы ускорить метаболизм.

Читайте также:  3 дня на кефире: легко, но грустно

1. Регулярные упражнения

Физические упражнения – отличный способ ускорить метаболизм. Регулярные упражнения, помимо прочего, увеличивают мышечную массу, что способствует более быстрому метаболизму. Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение и влияет на ваше самочувствие.

2. Сбалансированная диета

Это ключевой аспект здравоохранения: обеспечение организма всеми микро- и макроэлементами, необходимыми для правильного функционирования организма. Подойдут, например, суперпродукты или специальные комплексы. Мы должны избегать нездоровой обработанной пищи и трансжиров и вместо этого обеспечивать достаточное количество белков, жиров и углеводов для полноценного питания.

3. Пряные специи

Хотя это может показаться повторяющимся мифом, ароматические специи влияют на обмен веществ. Поэтому неплохо иметь на кухне специи чили или имбирь.

Кроме того, другие натуральные специи, такие как фенхель, куркума и другие, ускоряют обмен веществ.

Метаболизм: что это такое и как его ускорить

Конечно, изменить рецепт блюд на кухне в одночасье бывает непросто. Но что, если вы хотите добавить в свой рацион натуральные специи и экстракты, которые ускоряют метаболизм для эффективного сжигания жира?

именно для таких случаев на рынке есть производители, которые производят комбинации этих натуральных ингредиентов в удобных формах, таких как чай или пищевые добавки.

Рекомендую обратить внимание на продукцию GUARCHIBAO, производителя товаров для здоровья с безупречной репутацией. Вы можете найти их продукцию на таких рынках, как Wildberries и OZON. И там вы сами сможете выбрать варианты натуральных продуктов для ускорения метаболизма.

Итак, если вы когда-нибудь услышите от кого-то, что его метаболизм слишком медленный, из-за чего он не может сбросить несколько фунтов, предложите этому человеку изменить свой образ жизни.

Ничто так не ускорит ваш метаболизм, как регулярная и разнообразная физическая активность, плюс добавление полезных специй и натуральных экстрактов в ваш рацион. Чтобы быть уверенным в качестве, рекомендую выбирать их в магазине GUARCHIBAO.

Читайте также:  Действительно ли кардиосессия натощак сжигает больше жира?

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий