Меню на день = 1145 калорий

Диеты и фитнес

Привет, друзья!

Меня зовут Лена, и я худею со 110 килограмм. Считаю калории и соблюдаю дефицит.

Сегодня покажу свою еду за день. Получилось совсем мало – 1145 калорий как вы поняли из заголовка. Максимум, который я себе поставила – это 1800 калорий.

За день было три приема пищи и один перекус фруктами. Утреннего перекуса у меня почти никогда сейчас не бывает, потому что завтрак сдвинулся на чуть более позднее время. И перекусить до обеда я уже не успеваю – просто не успеваю проголодаться. Но делаю завтрак чуть плотнее и вуаля.

Завтрак 360 калорий

Меню на день = 1145 калорий

  • пшенная каша на молоке – 260 грамм,
  • замороженные ягоды – 130 грамм.

Доедаю последние замороженные ягоды – утром к каше и днем делаю смузи. Скоро уже начнутся ягоды свежего урожая 😍.

Обед 463 калории

Меню на день = 1145 калорий

На обед 60 грамм говядины с овощами, вареный рис (200 грамм), овощной салат со сметаной.

Капустка опять же последняя, скоро закончится свежая моя. Придется доедать замороженную брокколи 😣. А говядину приспособилась в последнее время тушить с овощами (да побольше!) – такой еды хватает надолго, готовить не надо. И мясо тебе, и овощи, все в одном.

Один из примеров такого блюда показывала тут.

Перекус 76 калорий

Меню на день = 1145 калорий

Ужин 246 калорий

Меню на день = 1145 калорий

На ужин омлет (180 грамм), немного соленого огурца, зелени и кусочек варено-копченого мяса.

Как я рада, что появилась первая свежая зелень, вы просто не представляете! В инстаграме у меня даже есть рубрика "вам букет". Я в ней почти каждый день показываю новые съедобные букетики.

Читайте также:  Есть на ночь можно! Но только правильные продукты

А в теплице уже наливаются первые огурчики 😍. Скоро будем переходить на летнее меню.

Как ваши дела? Чем занимаетесь? Что едите, показывайте? Не забыли же – к комментариям можно прикреплять фотографии. И с телефона, и в мобильном приложении Дзен, и с компьютера тоже.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий